Moving Through Grief – Τι είναι φυσιολογικό;

Νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς λόγω του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζει ο θάνατος του αγαπημένου σας προσώπου; Οι γύρω σας αφήνουν να εννοηθεί ότι πρέπει να «κρατήσετε τον εαυτό σας» ή να το ξεπεράσετε;

Μην τους αφήνετε να αυξάνουν τα αισθήματα απομόνωσής σας λόγω της έλλειψης κατανόησής τους. Οι περισσότεροι όλοι έχουν μια προκατειλημμένη αντίληψη για το τι είναι και τι δεν είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη απάντηση στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αλλά το πρόβλημα είναι (και είναι δικό τους πρόβλημα) μόνο εσείς γνωρίζετε τον βαθμό συναισθηματικής επένδυσης που είχατε στο αγαπημένο σας πρόσωπο που πέθανε — όχι τους φίλους ή την οικογένειά σας.

Θλίψη σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμά σας, όχι το δικό τους. Λοιπόν, τι είναι φυσιολογικό που φαίνεται και αισθάνεται τόσο ανώμαλο μερικές φορές και που μπορεί να τρομάξει τους υποστηρικτές μας; Τα παρακάτω έχουν συνδεθεί όλα με τη διαδικασία του πένθους κατά τη διάρκεια των ετών.

1. Ας ξεκινήσουμε κατανοώντας ότι η θλίψη είναι ένα μακρύ, σύνθετο ταξίδι με πολλά σκαμπανεβάσματα και απρόβλεπτες ανατροπές. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που θρηνούν με τον ίδιο τρόπο, ακόμη και στην ίδια οικογένεια. Η διαδικασία είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι διδάσκει ο πολιτισμός μας. Οι περισσότεροι πενθούντες είναι αρχικά γεμάτοι με σοκ και δυσπιστία, ακόμη και όταν γνωρίζουν ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο επρόκειτο να πεθάνει. Δεν μπορεί κανείς να καταλάβει ότι το άτομο δεν είναι πλέον σωματικά παρόν. Μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένοι, χωρίς αίσθηση. Κανονικός.

2. Μπορεί (ή μπορεί και όχι) να γεμίζετε με θυμό και/ή αγανάκτηση. Ο θυμός συχνά στρέφεται στο ιατρικό προσωπικό, μερικές φορές σε άλλα μέλη της οικογένειας, στον Θεό, σε φίλους που δεν εμφανίζονται, σε κληρικούς, στους διευθυντές κηδειών ή στον αποθανόντα – ή επειδή αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι. Μην περιμένετε από το δίκτυο υποστήριξής σας, όσο σκληρά και αν προσπαθήσουν, να κατανοήσουν τη θλίψη ή τον θυμό σας. Μπορεί ακόμη και να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας για όσα κάνατε ή δεν κάνατε, είτε αληθινά είτε φανταστικά. Κανονικός.

3. Δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε ποικίλες σωματικές αντιδράσεις, εκτός από το κλάμα ή το ουρλιαχτό. Μπορεί να εμφανιστούν πεπτικές διαταραχές, απώλεια όρεξης, πονοκεφάλους, κόπωση ή επανεμφάνιση παλιών πόνων και πόνων. Έχει αναφερθεί νευρικότητα ή τρέμουλο, αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους. Αυτό που νιώθουμε συναισθηματικά μεταφέρεται κανονικά σε κάθε κύτταρο του σώματος. Συνήθως, όλα καταλήγουν στην αδυναμία ύπνου.

4. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ένα ροκανιστικό κενό, ή ευερεθιστότητα, μια αίσθηση ότι είστε συγκλονισμένοι, αποπροσανατολισμένοι ή χωρίς άμυνες. Μπορεί να εμφανιστεί αποδιοργανωμένη σκέψη, λήθη, αδυναμία συγκέντρωσης ή σύγχυση. Μερικές φορές αναφέρεται φόβος για το μέλλον, η μοναξιά ή ο πανικός. Οι ενοχές, οι τύψεις ή η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστούν όσο περνά ο καιρός και κάποιος επαναλαμβάνει διάφορα σενάρια που οδηγούν στον θάνατο. Οι εκρήξεις ή τα κύματα συναισθημάτων είναι συχνά.

5. Με την πάροδο του χρόνου, όταν η πραγματικότητα της απώλειας βυθίζεται και η πρώιμη υποστήριξη αρχίζει να φθίνει, αρχίζει το πραγματικό έργο της θλίψης. Εδώ μπορεί να νιώσετε υπερβολική μοναξιά, απομόνωση, λαχτάρα ή δυσκολία να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες που απαιτούνται από την απουσία του αγαπημένου σας προσώπου. Μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα απόρριψης, απόγνωσης ή απελπισίας. Αυτή είναι επίσης η στιγμή που οι καλοί άνθρωποι θέλουν να γίνεστε καλύτεροι βιαστικά και πρέπει να ακολουθήσετε τη δική σας ατζέντα για το πένθος.

Συχνά η ζωή αμφισβητείται. Τι νόημα μπορεί να έχει τώρα; Μπορεί να μην βλέπετε κανέναν σκοπό για εσάς σε έναν κόσμο χωρίς την αγαπημένη σας, και η ίδια η σκέψη να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι είναι στην καλύτερη περίπτωση τρέλα. Συνεχίζετε να χρονοτριβείτε, δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις, δεν έχετε εστίαση και μπορεί να είστε ανυπόμονοι με όλους. Αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να εργάζεστε για τη δημιουργία μιας νέας σχέσης με τον αποθανόντα μαθαίνοντας να αγαπάτε στον χωρισμό, ξεκινώντας την αναζήτηση για νόημα και προσπαθώντας να επενδύσετε ξανά στη ζωή.

Συνοψίζοντας, αναμφίβολα θα βιώσετε μια σειρά από τις παραπάνω απαντήσεις στον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου. Έχουν βιωθεί, με διάφορες μορφές, από εκατομμύρια άλλους πριν από εσάς. Η γενική αναγκαιότητα είναι να επιτραπεί να ξεδιπλωθεί η διαδικασία του πένθους. Κάντε κάθε προσπάθεια για να μην του αντισταθείτε. Αφήστε το να παίξει φυσικά. Κανείς δεν μπορεί να σας πει πόσο καιρό θα πάρει.

Και, δεν είσαι αδύναμος γιατί ακόμα κλαις και σου λείπει ο νεκρός. Είναι σύνηθες να σκίζεται σε διάφορες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια των ετών, όταν ενεργοποιείται μια οδυνηρή ανάμνηση. Αυτό είναι υγιές. Μην κρατάτε πίσω την κανονική έκφραση συναισθημάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της θλίψης σας. Ο θάνατος μας αλλάζει. Πρέπει να δημιουργήσουμε μια νέα προσωπική ταυτότητα και καθώς σταδιακά θεραπεύουμε, να ανακτήσουμε τη χαρά και να μπούμε στο επόμενο κεφάλαιο της ζωής.

Ο καθένας από εμάς αποφασίζει αν και πότε θα προσανατολιστεί στην απώλεια ή στην αποκατάσταση για το υπόλοιπο της ζωής μας. Πάνω απ ‘όλα, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς που έχετε τα συναισθήματα που έχετε.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε