Grieving – Μια βασική δεξιότητα ζωής

Το πένθος είναι μια βασική δεξιότητα ζωής: το να ξέρεις πώς να επιβιώνεις από τη θλίψη σημαίνει να νιώθεις ασφαλής για να πάρεις άλλο ρίσκο και το πένθος διευρύνει πραγματικά την ικανότητά του να αγαπά. Όσο περισσότερο ζεις, τόσο περισσότερη ανάγκη θα έχεις να καταλάβεις το πένθος. Η έκφραση της θλίψης και ο σεβασμός για τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία του πένθους. Ένα σύμβολο θλίψης για την απώλεια ενός ατόμου θυμίζει σε όλους μας τη θλίψη μας για όποιον χάσαμε. Κατανοήστε τα στάδια της θλίψης, ώστε να μην εκπλαγείτε ή να ανησυχείτε καθώς έρχεται κάθε στάδιο.

Στάδια

Η θλίψη είναι μια οργανική διαδικασία, έχει τη δική της σοφία και χρειάζεται μάρτυρα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την απώλεια, επομένως η θλίψη, ο θυμός και η απογοήτευση που νιώθετε είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στις περιστάσεις. Έτσι περνάτε από τα στάδια της θλίψης: σοκ, θυμό, αναζήτηση, κατάθλιψη και γαλήνη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φόβο και θυμό που συνέβη αυτό, ανάγκη για προσευχή και παρηγοριά, περιόδους κατάθλιψης, εξάντλησης, αποσύνδεσης και κατάθλιψης και, τέλος, αποδοχή και κατανόηση ότι αυτό το καταστροφικό γεγονός είναι μέρος της επικίνδυνης ζωής όλοι οι άνθρωποι ζούμε. Αυτά τα συναισθήματα θα μπερδευτούν, θα ανακυκλωθούν και θα έρθουν με διαφορετική σειρά.

Οι επέτειοι είναι πολύ σημαντικές στη διαδικασία του πένθους. Κάθε φορά που έρχεται μια επέτειος, οι επιζώντες βιώνουν ξανά την αρχική απώλεια. Η πρώτη χρονιά της θλίψης είναι η πιο δύσκολη, γιατί σας χαρίζει επετείους ή/και διακοπές όλο το χρόνο και κάθε μία είναι η πρώτη φορά χωρίς τον αγαπημένο σας. Το δεύτερο έτος είναι κάπως πιο εύκολο, γιατί έχετε επιβιώσει κάθε επέτειο μία φορά. Η πραγματική επέτειος του γεγονότος είναι η ημέρα που σηματοδότησε την αλλαγή στη ζωή σας, επομένως για τους περισσότερους ανθρώπους εξακολουθεί να είναι σημαντική. Η επισήμανση της επετείου της απώλειας σας με μια τελετουργική εκδήλωση (όπως η ανάρτηση σε μια τοποθεσία θλίψης, η επίσκεψη σε ένα μνημείο ή ειδικό μέρος ή η συγκέντρωση φίλων και συγγενών τριγύρω) σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα. Βοηθά επίσης να συμπεριληφθεί μια αναφορά στο άτομο που χάθηκε σε κάθε σημαντική περίσταση, όπως επετείους γάμου, θρησκευτικές γιορτές και γενέθλια. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να θρηνήσει είναι πολύ σημαντικό, γιατί το να αφήνετε τα συναισθήματα να βγουν έξω με τον κατάλληλο τρόπο τα εμποδίζει να συσσωρευτούν.

Απώλεια συζύγου

Είτε ο γάμος ήταν καλός είτε πρόβλημα, θα θρηνήσετε για την απώλεια ενός συζύγου. Σε ένα διαζύγιο, θρηνείτε για αυτό που θα μπορούσε να ήταν, αυτό που ήταν και την απώλεια των ελπίδων και των ονείρων σας. Μετά το θάνατο ενός συζύγου, θρηνείτε για την απώλεια αυτού του πιο σημαντικού ατόμου στη ζωή σας: αισθάνεστε σαν μια γιγάντια τρύπα στην καρδιά σας, στη ζωή σας και στη μέση των πάντων. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πιθανότατα θα περάσετε από στάδια θλίψης: άρνηση (όταν ξεχνάτε ότι έχει φύγει) θυμό (για την εγκατάλειψη, για όλα τα πράγματα που πήγαν στραβά, μερικές φορές θυμό για τον εαυτό σας και για τον Θεό) πειραματισμός/αντικατάσταση (δοκιμάζοντας νέα πράγματα, αναζητώντας νέους φίλους, νέα στολή, χτένισμα ή αυτοκίνητο) κατάθλιψη (πολύ χαμηλές μέρες, όταν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή η ζωή σας φαίνεται απελπιστική) και αποδοχή (οι επίδεσμοι έχουν αφαιρεθεί, αισθάνεστε πλήρης με και έτοιμος να χτίσεις πραγματικά τη νέα σου ζωή.)

Ξαφνική ή σταδιακή απώλεια

Το να θρηνείς για να χάσεις κάποιον ξαφνικά είναι διαφορετικό από το να θρηνείς για κάποιον που πεθαίνει σταδιακά ή εξασθενεί από εγκεφαλικά προβλήματα όπως το Αλτσχάιμερ. Με την ξαφνική απώλεια, υπάρχει περισσότερο σοκ και η διαδικασία του πένθους καθυστερεί. Με τη σταδιακή απώλεια, θρηνούμε με το άτομο που πεθαίνει ή χάνει την επίγνωση καθώς η διαδικασία συνεχίζεται. Η θλίψη συχνά ολοκληρώνεται από τη στιγμή που το άτομο πεθαίνει. Αυτό μερικές φορές προκαλεί σύγχυση στους επιζώντες.

Τι να κάνω

Πάρτε το αργά. Θα θεραπεύσετε. Περάστε χρόνο γύρω από άτομα που εμπιστεύεστε. Προγραμματίστε εκ των προτέρων γιορτές και επετείους, ώστε να μην είστε μόνοι και μίζερη. Μην ανησυχείτε μήπως νιώθετε συνεσταλμένοι, αδύναμοι, ντροπαλοί, εξαντλημένοι, θυμωμένοι&emdash;όλα αυτά είναι φυσιολογικά μέρη του πένθους και της θεραπείας. Φροντίστε πολύ καλά τον εαυτό σας. Ο ύπνος, η διατροφή, η άσκηση όλα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, δεν πειράζει, αλλά μην πάρετε δραστικές αποφάσεις στα πρώτα βήματα της απώλειας. Δεν το σκέφτεστε πολύ καθαρά, κάντε ένα ταξίδι, αλλά μην μετακινηθείτε σε όλη τη χώρα. Μείνετε με έναν φίλο όταν νιώθετε μοναξιά, αλλά μην πηδήσετε σε μια νέα σχέση. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με τις οικονομικές αποφάσεις και το οικονομικό σας μέλλον. Μην παίρνετε αποφάσεις όταν αισθάνεστε απόγνωση, πανικό ή οργή. Περιμένετε λίγο, μέχρι να ηρεμήσετε. Εάν πρέπει να πάρετε αποφάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βασιστείτε σε καλές συμβουλές από άτομα που εμπιστεύεστε.

Λάβετε υποστήριξη

Μην προσπαθήσετε να το επιβιώσετε μόνοι σας. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς ή βρείτε μια ομάδα θλίψης. Πολλές εκκλησίες και νοσοκομεία τα προσφέρουν. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, μη διστάσετε να λάβετε θεραπεία. Είτε ο θεραπευτής σας σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το πένθος σας, τα «ζητήματα εγκατάλειψης» ή απλώς σας καθοδηγεί στο να χτίσετε τη νέα σας ζωή, μια αντικειμενική φωνή μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμη και να κάνει μεγάλη διαφορά.



Source by Tina Tessina

Σχολιάστε