7 κανόνες για τη διαχείριση του πένθους και της απώλειας

/
/
/
118 Views

[ad_1]

Η θλίψη και η απώλεια είναι εγγενή μέρη της ζωής. Κανείς δεν ξεφεύγει από το να αντιμετωπίσει τον συναισθηματικό και σωματικό πόνο της αποδοχής του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, πολύ συχνά, μεγιστοποιούμε τον πόνο μας λόγω έλλειψης γνώσης της πραγματικότητας των μεγάλων αλλαγών και των κοινών προβλημάτων προσαρμογής στη ζωή χωρίς τον αγαπημένο.

Ακολουθούν επτά κανόνες που θα σας βοηθήσουν στην πρόκληση να αντιμετωπίσετε τις αναπόφευκτες αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσετε και τον επαναπροσανατολισμό σε μια νέα και διαφορετική ζωή.

1. Μην αφήνετε ποτέ τις σκέψεις να μετατραπούν σε πράξεις χωρίς την πλήρη συγκατάθεσή σας. Οι αρνητικές σκέψεις διαπερνούν τις περισσότερες εμπειρίες απώλειας. Έχουμε την τάση να κοιτάμε πίσω σε αυτό που χάνουμε και μπροστά σε όλα τα πραγματικά και φανταστικά εμπόδια που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αυτό συμβαίνει σε μια ατμόσφαιρα φόβου και σύγχυσης που μεγιστοποιεί τις ανησυχίες μας. Τότε τίθεται σε ισχύ ένας παγκόσμιος νόμος: αυτό στο οποίο εστιάζουμε διευρύνεται. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος μεγαλώνει και τα εμπόδια φαίνονται ανυπέρβλητα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να φοβάσαι όταν αντιμετωπίζεις το καινούργιο και ιδού πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις.

Η πλήρης συναίνεση συνεπάγεται πάντα συζήτηση. Συζήτηση σημαίνει αιτιολογημένος διάλογος και σκέψη. Συχνά, επικοινωνήστε με αυτούς που εμπιστεύεστε για να μοιραστείτε όλες τις ανησυχίες σας και να ζητήσετε σχόλια για τις σκέψεις σας. Αφήστε τον φόβο, την ενοχή ή τη μοναξιά να ξεφύγει. Δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι απαραίτητα για να κάνετε τις σωστές επιλογές και να εκτονώσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις και φόβους. Το να κάνετε το σωστό θα χρειαστεί θάρρος που μπορείτε να συγκεντρώσετε με τη βοήθεια φίλων. Χρησιμοποιήστε τα με ταπεινότητα.

2. Να είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες, υποθέσεις και πεποιθήσεις. Η απώλεια αμφισβητεί τις πεποιθήσεις μας για τη ζωή και τον θάνατο. Η θλίψη είναι μια περίοδος κατά την οποία η επανεκτίμηση του τρόπου με τον οποίο μας έμαθαν ότι είναι η ζωή, συνήθως πρέπει να αμφισβητηθεί. Υπάρχει κάτι περισσότερο στο μυστήριό του από τη μικρή μας εκδοχή. Για τους περισσότερους, υπάρχουν πολλά να μάθουν, ειδικά στον τρόπο αποδοχής της παροδικότητας.

Μεγάλα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή μας κάνουν συχνά να εξετάζουμε τις αξίες μας και να βάζουμε τα πράγματα στη θέση τους. Η αναθεώρηση των πεποιθήσεων θα φέρει επίσης νέο νόημα στην απώλεια και μια ευκολότερη επανεπένδυση στη ζωή. Στην πραγματικότητα, η απώλεια είναι ένας μεγάλος δάσκαλος της σημασίας των σχέσεων, της ταπεινότητας και της ευγνωμοσύνης.

3. Αφήστε την αποτυχία να θεωρηθεί ως ένα φυσιολογικό μέρος της καλής αντιμετώπισης. Η αποδοχή της αποτυχίας ως εργαλείο μάθησης πάντα γεννά επιτυχία. Έχοντας χρησιμοποιηθεί για αιώνες, είναι εξίσου αληθινό για την αντιμετώπιση της απώλειας όπως και για μερικές από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις.

Να γνωρίζετε ότι είμαστε προγραμματισμένοι από νωρίς στη ζωή να περιμένουμε άμεση επιτυχία ή να νιώθουμε ότι δεν είμαστε στο ύψος της αποστολής. Το να εξετάσουμε πού κάνουμε λάθη και να αναλάβουμε δράση για να τα διορθώσουμε, είναι ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσουμε. Δείτε την αποτυχία όταν θρηνείτε ως φίλοι, ως μέρος της εκπαίδευσής σας για την απώλεια και τη ζωή.

4. Ξεκινήστε την επανασύνδεση το συντομότερο δυνατό. Η απώλεια και τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν είναι ισχυρές δυνάμεις απομόνωσης. Η απομόνωση εμποδίζει ιδιαίτερα την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε και να αποδέχεστε τις νέες συνθήκες ύπαρξης. Ο καθένας χρειάζεται μια ποικιλία συνδέσεων. είναι ασφαλείς σανίδες σωτηρίας. Κάντε αυτό: ενισχύστε τις συνδέσεις με την πίστη, τους φίλους, τη δουλειά και την αποστολή σας, επειδή είναι κρίσιμο για την επανεπένδυση στη ζωή και την ανάπτυξη νέων ρουτινών.

Οι νέες ρουτίνες είναι απολύτως απαραίτητο λόγω της απουσίας του αγαπημένου μας προσώπου. Μετατρέψτε αυτές τις νέες ρουτίνες σε νέες συνήθειες, κάτι που είναι σημαντικό κλειδί για την καλή αντιμετώπιση.

5. Καλλιεργήστε τη μοναξιά σε τακτική βάση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα μόνο για τον εαυτό σας. Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με το να χτίσετε τον κύκλο των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Είναι μια θετική στιγμή που οδηγεί σε άνεση, ενισχυμένη πνευματικότητα και δημιουργική αντιμετώπιση της μεγάλης απώλειας.

Βρείτε ένα μέρος όπου απολαμβάνετε να είστε μόνοι, ένα συγκεκριμένο δωμάτιο στο σπίτι σας, μια περιοχή σε ένα πάρκο, στην παραλία ή κάποιο άλλο φυσικό περιβάλλον. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει ένα διάλειμμα για κλάματα ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Κάντε μια βόλτα μόνοι σας. Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός θα μειώσει το άγχος σας και θα αυξήσει το επίπεδο ενέργειάς σας. Δώσε στον εαυτό σου μια έντονη κουβέντα. Κάντε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς.

6. Εμπιστευτείτε την εσωτερική σας γνώση. Αυτός ο πόρος σπάνια χρησιμοποιείται συνειδητά. Ακούστε λοιπόν τι σας λέει η διαίσθησή σας και το σώμα σας για τις επιλογές που πρέπει να κάνετε και την κατεύθυνση που θα ταξιδέψετε. Έχετε σοφία μέσα σας, αν αφιερώσετε χρόνο για να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να ακούσετε. Στη συνέχεια, κάντε τον εαυτό σας να κάνει αυτό το πρώτο δύσκολο βήμα για να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα έχετε να αντιμετωπίσετε εκείνη την ημέρα.

Όταν αρχίζουν να δημιουργούνται αποθαρρυντικές σκέψεις, αναλάβετε δράση για να σταματήσετε την καθοδική πορεία ρωτώντας τον εαυτό σας “Τι πρέπει να κάνω αυτή τη στιγμή;” Ακούστε τι προκύπτει από τον διαισθητικό θησαυρό σας, εμπιστευτείτε το και αντιστρέψτε την κατεύθυνση σας. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτή τη νέα ενέργεια.

7. Κάντε τη λέξη «Δ» τον ακρογωνιαίο λίθο της νέας σας ζωής. Η αποφασιστικότητα είναι μια δέσμευση που μπορείτε να αναλάβετε. Μίλα στον εαυτό σου και πες ότι θα επικρατήσεις σε αυτή τη δύσκολη προσαρμογή. Γράψτε συγκεκριμένες εμπνευσμένες φράσεις σε μια κάρτα 3 επί 5 που μπορείτε να ξεκολλήσετε και να διαβάσετε όταν αρχίσετε να νιώθετε τα μπλουζ.

Στη συνέχεια, συνδυάστε την αυτο-προπόνηση σας με το να σηκωθείτε και να μετακομίσετε σε άλλο δωμάτιο ή να βγείτε έξω όταν τα πράγματα φαίνονται αδύναμα. Σκεφτείτε να καλέσετε έναν καλύτερο φίλο ή αναπτύξτε μια μέθοδο (δημιουργήστε οποιαδήποτε επιβεβαίωση) για να διακόψετε το μοτίβο των σκέψεων που προκαλούν αποθάρρυνση. Με συνειδητή αποφασιστικότητα μπορείτε να ανακατευθύνετε το συναίσθημα.

Όλα τα παραπάνω μπορούν να δουλέψουν, έναν κανόνα τη φορά. Θυμηθείτε τι ειπώθηκε προηγουμένως: αυτό στο οποίο εστιάζετε διευρύνεται. Αυτό δεν ισχύει μόνο για φόβο και αρνητικές σκέψεις. Είναι εξίσου ισχυρό για να οραματιστείτε τον εαυτό σας να συναντάτε και να διαπραγματεύεστε με επιτυχία ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Ισχύει για την εστίαση σε μια θετική ανάμνηση ή μια μνήμη ευγνωμοσύνης. Αυτά τα θετικά γεγονότα θα διευρυνθούν σε σημασία και θα βοηθήσουν στη μετάβασή σας.

[ad_2]

Source by Lou LaGrand

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar