15 βήματα δράσης για να πολεμήσετε το πένθος σας

/
/
/
131 Views

[ad_1]

“Το θάρρος δεν βρυχάται πάντα. Μερικές φορές το θάρρος είναι η ήσυχη φωνή στο τέλος της ημέρας που λέει, “Θα προσπαθήσω ξανά αύριο.”

~ Mary Anne Radmacher

ΤΑ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ ΒΗΜΑΤΑ ΔΡΑΣΗΣ ΜΟΥ

Καθώς πάλευα και πάλευα με τη θλίψη και την απώλειά μου, κρατούσα ένα ημερολόγιο. ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΜΟΥ – 15 ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΩ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΩ ΤΗ ΘΛΙΨΗ ΜΟΥ. Το να γράφω στο ημερολόγιό μου με βοήθησε να βρω έναν νέο σκοπό και περισσότερη γαλήνη και χαρά. Ήταν εξατομικευμένες θεραπευτικές συνομιλίες μαζί μου και μπορούν επίσης να είναι για εσάς:

1-ΚΑΝΤΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΝΑ ΑΡΠΑΞΕΤΕ ΤΑ ΠΕΤΑΛΑ ΛΟΥΛΟΥΔΙΟΥ ΑΝΑΝΕΩΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ

Καταλαβαίνω ότι η ανανέωση και η αναγέννησή μου αρχίζει και τελειώνει με εμένα. Πώς μπορώ να ξεκινήσω τώρα; Το πώς θα το κάνω είναι προσωπική υπόθεση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για να βρω την ευτυχία, τη νέα γαλήνη και τη χαρά. Όσο πιο επιμελώς το κάνω – με συνέπεια και ειλικρινή προσπάθεια τόσο μεγαλύτερη είναι η δυνατότητα για προσωπική έμπνευση και από τον Θεό. Θα συλλογιστώ βαθιά όλα τα βήματα που θα μπορούσα να κάνω για να ανανεώσω την ελπίδα και να βρω την αναγέννηση σε μια πληρέστερη ζωή.

2-ΜΕΤΡΑΤΕ ΤΙΣ ΕΥΓΝΩΜΙΣΤΙΚΕΣ ΜΟΥ ΣΤΙΓΜΕΣ

θα γίνω συγκεκριμένος. Κάποιες ευλογίες θα είναι μεγάλες και κάποιες μικρές. Καθώς μετράω τις ευλογίες μου, εκπλήσσομαι για πόσα πράγματα νιώθω ευγνωμοσύνη. Θα μετρήσω τις ευλογίες μου μία προς μία.

Το να συνειδητοποιήσω τι είμαι ευγνώμων θα μου δώσει δύναμη σε περιόδους αποθάρρυνσης. Το να ενεργώ σύμφωνα με τις προθέσεις μου να είμαι ευγνώμων μπορεί να φέρει πλούσιες ευλογίες. Θα εξασκώ την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα για να καλλιεργήσω την ευγνωμοσύνη στη ζωή μου. Σήμερα θα γράψω τουλάχιστον πέντε πράγματα στο ημερολόγιό μου για τα οποία είμαι ευγνώμων για σήμερα και τις υπέροχες εμπειρίες της ζωής μου

3-Η ΠΡΙΝΗ ΔΕΝ ΤΕΛΕΙΩΝΕΙ ΠΟΤΕ

Το πένθος είναι ένα πέρασμα του χρόνου, όχι ένα μέρος για να μείνετε. Ωστόσο, μπορεί να μην θεραπεύσετε ποτέ και να ξεχάσετε εντελώς τη λύπη σας. Το πένθος μπορεί να συνεχιστεί. Η συμφιλίωση της θλιβερής σας κατάστασης φέρνει σε αρμονία το πένθος που βιώνετε. Αυτό οδηγεί στην επούλωση. Καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να αξιοποιήσετε όλες τις στιγμές της κάθε μέρας για να ξεπεράσετε την απώλεια, τη θλίψη και τη θλίψη.

4-Η θλίψη ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΙΜΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ.

«Το ταξίδι ανάμεσα σε αυτό που ήσασταν κάποτε και σε αυτό που γίνεστε τώρα είναι εκεί που πραγματικά λαμβάνει χώρα ο χορός της Ζωής».

~ Barbara De Angelis

Όταν με περικύκλωσε η θλίψη μου, η ζωή μου άλλαξε οριστικά. Η θλίψη δεν είναι έλλειψη πίστης, ούτε σημάδι αδυναμίας. Αυτό που κάνω με τη θλίψη μου είναι δική μου επιλογή. Η κατανόηση της θλίψης μου και του τι μπορώ να κάνω για τη θεραπεία με βοηθάει να ξεκινήσω το θεραπευτικό μου ταξίδι σε ένα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο μέρος στη ζωή μου. Θα συνεχίσω να κάνω βήματα για να κατανοήσω και να συμβιβάσω τη σύνθετη θλίψη μου. Θα ξεκινήσω σήμερα.

5-ΕΥΚΑΙΡΙΑ

Το πένθος, το πένθος και το πένθος παρέχουν νέες ευκαιρίες για να μάθετε για τον εαυτό σας. Θα μπορούσατε να αναλογιστείτε: Καθώς επιτρέπω στον εαυτό μου να θρηνεί και αφήνω χρόνο να λυπηθεί τον εαυτό μου, η θλίψη μου συνεχίζεται. Η συμφιλίωση και η αποδοχή κάνουν τη θλίψη μου να φουντώνει λιγότερο συχνά. Θα προσπαθήσω να σκεφτώ την ευκαιρία που έχω ως «το νέο εγώ». Θα πιστέψω στην πιθανή ευτυχία μου. Είναι σημαντικό να αξιοποιήσω στο έπακρο τις προκλήσεις της ζωής μου. Ακόμη και για όσους από εμάς έχουμε αναπηρία, είναι δυνατή περισσότερη γαλήνη, χαρά και πιο πλούσια, πληρέστερη ζωή. Θα γεμίσω τη ζωή μου με χαρούμενες στιγμές.

6-ΕΠΑΝΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΟΠΤΙΚΗΣ ΜΟΥ

Προσπαθήστε να σκεφτείτε: Θα αξιολογήσω τι έχει αλλάξει και θα εξερευνήσω τι είναι ακόμα δυνατό για μένα μετά το περιστατικό που θα αλλάξει τη ζωή μου. Θα ξεκινήσω αναγνωρίζοντας ότι ορισμένες από τις αλλαγές που έχουν συμβεί στη ζωή μου, ως αποτέλεσμα των εμπειριών μου, είναι πιθανό να είναι μόνιμες. Θα αναλογιστώ τις ενέργειες που μπορώ να κάνω την επόμενη εβδομάδα που θα με ωθήσουν προς τα εμπρός προς μεγαλύτερη ευτυχία και ειρήνη. Θα αναγνωρίσω την πιθανότητα να αποκαλυφθεί το νέο μου μονοπάτι καθώς προχωράω.

7-ΒΡΕΙΤΕ ΕΝΑ ΣΥΝΕΡΓΑΚΟ ΘΛΙΠΗΣ

Το να προσπαθώ να ξεπεράσω τη λύπη μου μόνο θα εμποδίσει ή θα επιβραδύνει την πρόοδό μου και μπορεί ακόμη και να με κάνει να πάθω σοβαρή κατάθλιψη λόγω της μοναξιάς και της απομόνωσης. Είναι σημαντικό να αναζητώ υποστήριξη από άλλους και να βρίσκω τρόπους να εκφράσω τις ανάγκες μου. Η Τζόαν είναι η πάντα παρούσα σύντροφός μου. Ίσως άλλες σχέσεις συντρόφου είναι απαραίτητες για την ευημερία και την ευτυχία μου. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να κάνω είναι να ρωτήσω. Αλλά πρέπει να κάνω – ερωτήσεις όπως: “Πρέπει να σε έχω να περνάς χρόνο μαζί μου και εδώ είναι οι ανάγκες μου…” Μερικές φορές, θα κλάψω με κάποιον, μερικές φορές μπορεί να είναι πιο θεραπευτικό από το να κλαίω μόνος. Μεγάλη παρηγοριά και γαλήνη, ακόμη και ελπίδα, μπορούν να έρθουν σε όσους γνωρίζουν ότι έχουν κάποιον στον οποίο μπορούν να απευθυνθούν σε ώρα ανάγκης, ανάγκης και βαθιάς θλίψης.

8-ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΜΟΝΟΣ

Λόγω της βαθιάς μου θλίψης, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για μένα να πιστέψω ότι αυτή τη στιγμή μπορεί να υπάρχει ελπίδα, χαρά και ειρήνη στη ζωή μου. Καθώς διανύω αυτή τη στιγμή της θλίψης στη ζωή μου, θα γνωρίζω ότι, ενώ το ταξίδι της θλίψης μου είναι μοναδικό, θα παρηγορηθώ με την ελπίδα και τη σοφία από εκείνους που έχουν περπατήσει το μονοπάτι της θλίψης πριν από εμένα. Θα χρησιμοποιήσω ως πρότυπα, κυριολεκτικά χιλιάδες άλλους, που έχουν λόγους να θρηνούν και έχουν ξεπεράσει εμπόδια για να μου δώσουν ελπίδα. Δεν είμαι μόνος. Θα σκεφτώ τρόπους με τους οποίους οι πράξεις τους υπήρξαν παραδείγματα για μένα. Θα ψάξω στο διαδίκτυο για ιστορίες για το πώς άλλοι αντιμετώπισαν με επιτυχία τις δύσκολες προκλήσεις τους. Αφήστε αυτά τα παραδείγματα να με ενδυναμώσουν.

9-ΑΓΚΑΛΙΑΖΕ ΚΑΘΕ ΘΕΤΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ

Θα αγκαλιάσω κάθε θετική στιγμή και ευκαιρία και με αυτόν τον τρόπο μπορώ να βρω καλύτερα τη θεραπεία, την αρμονία, την ελπίδα, την ειρήνη και τη χαρά στη ζωή. Η ειρήνη και η χαρά πάνε μαζί. Δεν θα επιτρέψω στη θλίψη να μου αφαιρέσει την πίστη στον Θεό, την αγάπη για τη ζωή και το πιο σημαντικό, την ελπίδα μου. Δεν θα είμαι νωθρός. Θα είμαι προληπτικός κάθε μέρα αναζητώντας κάθε ελπιδοφόρα και ευεργετική στιγμή κάθε ευκαιρίας για εσωτερική γαλήνη. Κάθε μέρα θα αναζητώ θετικές στιγμές που μπορώ να αγκαλιάσω ή να συμπεριλάβω στις δραστηριότητές μου.

10-ΓΥΡΙΣΤΕ ΜΕΣΩ ΚΑΙ ΕΙΣΤΕ ΣΥΜΠΟΝΗΤΟΣ

Αυτή τη στιγμή, το να ανακαλύπτω πώς να στρέφομαι προς τα μέσα και να είμαι συμπονετικός με τον εαυτό μου είναι ίσως μια από τις πιο σημαντικές ανάγκες μου. Το να αγκαλιάζω τα συναισθήματα της απώλειας μου είναι απαραίτητο για την επιβίωση και τη μελλοντική μου ευτυχία. Η θλίψη από την περίσταση που μου άλλαξε τη ζωή δεν θα φύγει ποτέ εντελώς. Το να μάθω πώς να συμφιλιώνω τη ζωή μου μετά από μια περίοδο απώλειας απαιτεί αυτο-ανατροφή και συνεχή στοργική προσοχή για να μπορέσω να περάσω τη θλίψη μου. Θα εξετάσω τρόπους για να γαλουχήσω το συναίσθημα της καρδιάς μου σήμερα.

11-ΕΠΑΝΑΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΤΑ ΠΑΘΗ ΜΟΥ

Εξαιτίας της αγωνίας και του πόνου στην καρδιά, αποσύρομαι προσωρινά από ανθρώπους, μέρη ή πράγματα που απολάμβανα στο παρελθόν. Θα πρέπει να σκεφτώ όλους τους ανθρώπους, τα μέρη ή τα πράγματα που μου έχουν φέρει τη μεγαλύτερη χαρά και ικανοποίηση στη ζωή μου. Πόσοι από αυτούς τους ανθρώπους, μέρη ή πράγματα μπορούν ακόμα να είναι μέρος της ζωής μου τώρα; Κάντε ένα σχέδιο. Προγραμματίστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να με εμπλέξετε σε κάτι, ή με κάποιον, που μου άρεσε στο παρελθόν. Δώσε μου κάτι για να περιμένω με ανυπομονησία κάθε μέρα. Θα εξετάσω εκείνα που με αντηχούν περισσότερο και υποστηρίζουν τη θεραπεία μου. Θα αγκαλιάσω τις λύσεις που μπορούν να υποστηρίξουν τη θεραπεία μου. Θα αναλάβω δράση σήμερα και πάντα.

13-ΑΠΟΔΕΧΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΝΑ ΚΑΤΑΠΛΗΡΩΣΕΤΕ ΤΗ ΘΛΙΠΗ ΣΑΣ

Μεταφορικά, η θλίψη μπορεί να μοιάζει με χαλαζόπτωση. Είναι ένα ασυνήθιστο και απροσδόκητο γεγονός. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά. Η θλίψη και η θλίψη συχνά ξεκινούν από μικρά, αλλά όπως το χαλάζι, η θλίψη σας μπορεί ξαφνικά να αυξηθεί από μια σταγόνα βροχής στο μέγεθος ενός μπιζελιού στο μέγεθος μιας μπάλας του γκολφ, ακόμη και μιας σκληρής μπάλας, ταξιδεύοντας με 90 μίλια την ώρα. Όπως το χαλάζι που προκαλεί ζημιά περίπου 1 δισεκατομμυρίου δολαρίων ετησίως σε περιουσίες και καλλιέργειες – η φρικτή θλίψη μου έχει βλάψει τη ζωή μου. Δέχομαι την πρόκληση να νικήσω τη θλίψη που βγήκε από τη ζωή μου. Το χαλάζι λιώνει το ίδιο και η θλίψη και η λύπη μου.

14-ΚΑΤΑΝΟΗΣΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΘΛΙΠΗΣ ΜΟΥ

Η σοβαρή θλίψη με έχει κάνει να νιώσω βαθύ πόνο. Μαθαίνω ότι για να συμβιβάσω τη θλίψη μου πρέπει να ταξιδέψω μέσα στη θλίψη μου. Δεν μπορώ να αποφύγω τη θλίψη, ελπίζοντας ότι θα φύγει. Όλες οι λέξεις λέγονται και όλες οι λέξεις είναι γραμμένες δεν μπορούν να μου αφαιρέσουν τη θλίψη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κατανοήσω τη θλίψη που έχει μπει στη ζωή μου είναι να εκφράσω εξωτερικά αυτό που νιώθω μέσα μου. Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα της καρδιάς μου. Δεν μπορώ να το ξεπεράσω αμέσως ή να το ξεπεράσω. Οι δυνάμεις της θλίψης απαιτούν να αντιμετωπίσω τη θλίψη μου. Η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι υπήρξε μια μόνιμη αλλαγή που συνέβη στη ζωή μου. Τώρα πρέπει να αντιμετωπίσω ένα νέο εγώ και διαφορετικές συνθήκες. Για να προχωρήσω σε μια πιο χαρούμενη και πληρέστερη ζωή πρέπει να καταλάβω τη θλίψη μου. Μόλις καταλάβω ξεκάθαρα την προσωπική μου μοναδική θλίψη, μπορώ να θεραπεύσω.

15-ΟΡΙΖΩ ΤΙΣ ΠΡΟΘΕΣΕΙΣ ΜΟΥ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΩ

Η θεραπεία της θλίψης μου είναι πλήρης. Είναι μια δέσμευση να προκαλέσεις μια επιθυμητή συνέπεια. Στην περίπτωσή μου, απαιτεί την εστίασή μου, την πλήρη προσοχή μου στη βαθιά μου θλίψη με τέτοιο τρόπο ώστε να παράγω και να εισάγω κομμάτια ευτυχίας και ελπίδας ξανά στη ζωή μου. Πρέπει να αναλάβω δράση για να συμβεί αυτό ξανά και ξανά, μέρα με τη μέρα. Δεν μπορώ να λύσω τη θλίψη μου με ένα βήμα. Η θεραπεία απαιτεί ενεργητικές ενέργειες. Η παθητική ελπίδα δεν είναι μια ουσιαστική επιλογή. Καθώς ορίζω τις προθέσεις μου, αναλαμβάνω πραγματικά μια άνευ όρων δέσμευση στον εαυτό μου να ξεπεράσω τη θλίψη μου.

[ad_2]

Source by Duane Marchant

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar