Χρήση τελετουργικού διακοπών για τη διαχείριση της θλίψης

Κατά τη διάρκεια των γιορτών, οι απώλειες του παρελθόντος πολλών ανθρώπων βγαίνουν στην επιφάνεια με μια αναζωπύρωση της θλίψης, του άγχους, της απομόνωσης και των συναισθημάτων λύπης. Εάν το 2012 ήταν μια χρονιά απώλειας ή αλλαγής για εσάς, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι ακόμα πιο συντριπτικά ή έντονα.

Όσο δύσκολη και αν είναι η περίοδος των διακοπών για μερικούς, είναι επίσης μια πολύ σημαντική στιγμή για να αξιοποιήσουν δημιουργώντας ένα προσωπικό τελετουργικό για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε και να νοηματοδοτήσετε αυτές τις οδυνηρές μεταβάσεις και απώλειες.

Η δημιουργία προσωπικής τελετουργίας μπορεί να σηματοδοτήσει τα ορόσημα και τις μεταβάσεις της ζωής που οι πνευματικές κοινότητες δεν αντιμετωπίζουν συχνά.

Ένα προσωπικό τελετουργικό θα μπορούσε να είναι η δημιουργία ενός ουσιαστικού τελετουργικού ανάμματος κεριών για να τιμήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει πεθάνει, για παράδειγμα. Οι άνθρωποι δημιουργούν φυσιολογικά τελετουργικά στη ζωή τους, από τις ρουτίνες μέχρι το πώς γιορτάζουμε τα επιτεύγματα. το κάνουμε πολύ φυσικά. Αυτή την εποχή, μπορεί να είναι χρήσιμο εάν διαχειρίζεστε μια δύσκολη μετάβαση στη ζωή ή μια προσωπική απώλεια να σκεφτείτε τη σκόπιμη δημιουργία προσωπικών τελετουργιών.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα προσωπικής τελετουργίας που μπορεί να χρησιμοποιήσει κανείς κατά την περίοδο των διακοπών.

Φωτισμός κεριών

Τα κεριά και το άναμμά τους χρησιμοποιούνται συχνά για τη δημιουργία προσωπικών τελετουργικών και αποτελούν επίσης συχνά μέρος πολλών σημαντικών πνευματικών παραδόσεων. Θα μπορούσε κανείς να ξεκινήσει ανάβοντας ένα κερί το βράδυ της Ημέρας των Ευχαριστιών, για παράδειγμα, και να συνεχίσει να το ανάβει κάθε βράδυ μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Την πρώτη νύχτα που ανάβει το κερί ίσως κάποιος θα διάβαζε μια προσευχή, ένα ανάγνωσμα ή ένα σημαντικό ποίημα. Η τελευταία ημέρα του φωτισμού μπορεί να περιλαμβάνει μια διαφορετική ανάγνωση μαζί με προσευχητική πρόθεση για θεραπεία και ελπίδα στο Νέο Έτος. Υπάρχει επίσης νόημα στην εύρεση ή ακόμα και στην κατασκευή του κεριού. Έχω γνωρίσει πελάτες που έφτιαξαν το κερί τους στις αρχές Νοεμβρίου για να δημιουργήσουν την τέλεια αναπαράσταση του νοήματος του τελετουργικού, απλώς για να το κάνουν πιο προσωπικό.

Διαπιστώνω ότι πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στις διακοπές της Chanukah, της Kwanza, των Χριστουγέννων και της Ημέρας των Ευχαριστιών μόνο για να ελαχιστοποιήσουν την επίδραση της παραμονής ή της ημέρας της Πρωτοχρονιάς. Η σημασία της Πρωτοχρονιάς δεν έγκειται στο αν τη γιόρτασες ή όχι με σημαντικό τρόπο τα προηγούμενα χρόνια. Η Πρωτοχρονιά έχει σημασία γιατί μπαίνει σε μια νέα χρονιά. μια νέα χρονιά χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο ή μια νέα χρονιά που φαίνεται γεμάτη αβεβαιότητα. Αυτό το επόμενο παράδειγμα χρήσης ημερολογίου για την απόκτηση συναισθηματικής ισορροπίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να δώσετε προσοχή στη μετάβαση στο νέο έτος.

Πρωτοχρονιάτικο Reflection Journal (ιδιαίτερα χρήσιμο μετά τον πρώτο χρόνο του πένθους)

Για να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας, θα μπορούσατε να ανασκοπήσετε πτυχές του περασμένου έτους και να σκεφτείτε τους στόχους για την επόμενη χρονιά. Εάν συμμετέχετε σε μια τελετή αφής κεριών, όπως αυτή που αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να προχωρήσετε με το ημερολόγιο αφού ανάψετε το κερί. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας για να τονώσετε τη διαδικασία ημερολογίου. Αφήστε αυτά να αποτελέσουν ένα εφαλτήριο για τον προγραμματισμό σας, κατανοώντας ότι ορισμένες από αυτές τις ερωτήσεις δεν θα έχουν απήχηση σε εσάς. Χρησιμοποιήστε ό,τι μπορείτε και σκεφτείτε άλλους που ταιριάζουν στις μοναδικές σας περιστάσεις.

1. Ποιο ήταν το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθα τον τελευταίο χρόνο;

2. Ποια νέα πράγματα ή εμπειρίες δοκίμασα για πρώτη φορά φέτος;

3. Τι μπόρεσα να κάνω φέτος που νόμιζα ότι δεν μπορούσα να κάνω;

4. Ποιο ήταν το πιο δύσκολο πράγμα που πέτυχα/τι έμαθα για τον εαυτό μου από αυτό;

5. Πού/από ποιον βρήκα ευλογία, χάρη και υποστήριξη όταν τη χρειαζόμουν;

6. Τι θα ήθελα να είχα κάνει διαφορετικά φέτος/τι θα αλλάξω προχωρώντας;

7. Ποια νέα πράγματα ή εμπειρίες θέλω για τον εαυτό μου την επόμενη χρονιά;

8. Ποιες νέες γνώσεις ή δεξιότητες θέλω να αναπτύξω το επόμενο έτος;

9. Ποιος είναι ο πιο σημαντικός προσωπικός μου στόχος για το 2013;

Το πλεονέκτημα του συνδυασμού ημερολογίου και τελετουργίας είναι ότι παρέχει ένα γραπτό μέσο για προβληματισμό, όπου προσδιορίζετε και ορίζετε μια εστίαση που προορίζεται να βασιστείτε στα δυνατά σημεία. Η οικοδόμηση πάνω σε πράγματα που εμπνέουν ελπίδα φέρνει ισορροπία και ανθεκτικότητα, αντί να εστιάζει αποκλειστικά στη θλίψη, το άγχος και το άγνωστο που βρίσκεται μπροστά. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχει νόημα για σένα.



Source by Carol M Recchion

Σχολιάστε