Υπερφόρτωση πένθους – Αντιμετώπιση πολλαπλών απωλειών

Πώς μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει το θάνατο περισσότερων του ενός μελών της οικογένειας όταν αυτοί οι θάνατοι συμβαίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα; Τι συμβαίνει με το άτομο που θρηνεί το θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου, χάνει τη δουλειά του και πρέπει να μετακομίσει από το σπίτι ή το διαμέρισμά του λόγω των οικονομικών συνθηκών; Πολλαπλές απώλειες συμβαίνουν πιο συχνά από ό,τι αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι και μπορεί να περιπλέξουν τη διαδικασία του πένθους.

Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι θρηνούμε πολλές αλλαγές στη ζωή εκτός από το θάνατο ενός αγαπημένου μας προσώπου. Η διάλυση οποιασδήποτε στενής σχέσης, το διαζύγιο, ο εγκλεισμός, η γεωγραφική μετεγκατάσταση, τα παιδιά που πηγαίνουν στο κολέγιο, οι καταστροφικές πυρκαγιές, οι αλλαγές στο χώρο εργασίας ή η απώλεια οικογενειακών κειμηλίων μπορεί να προκαλέσουν μια έντονη αντίδραση θλίψης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι απώλειες μπορούν να φέρουν μια σειρά από συναισθηματικές αντιδράσεις τόσο ισχυρές όσο αυτές που σχετίζονται με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις τεράστιες αλλαγές ή να βοηθήσουμε κάποιον που βιώνει περισσότερες από μία από αυτές τις απώλειες; Σκέψου τα ακόλουθα.

1. Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν πολλαπλές απώλειες θα χρειαστούν γενικά πολύ περισσότερο χρόνο για να διευθετήσουν τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίσουν τις απώλειές τους. Συχνά η ένταση της θλίψης θα είναι ισχυρότερη και ο πενθούντος θα χρειαστεί βοήθεια για να ιεραρχήσει τις ανάγκες του στην αντιμετώπιση κάθε απώλειας, μία κάθε φορά.

2. Τώρα περισσότερο από ποτέ το άτομο που αντιμετωπίζει πολλαπλές απώλειες χρειάζεται έμπιστους συντρόφους θλίψης που θα ακούσουν τον πόνο που βιώνεται και εκφράζεται. Απαιτείται μεγάλη δέσμευση από τους φροντιστές που δεν θα μειώσουν την επαφή τους με τον πενθούντα με την πάροδο του χρόνου ούτε θα κάνουν συγκρίσεις του ενός πενθούντος με τον άλλο. Το να επιτρέψουμε στη θλίψη να συνεχίσει την πορεία της σε συνθήκες πολλαπλής απώλειας, είναι μια τεράστια δέσμευση για τον φροντιστή.

3. Εάν υποφέρετε πολλαπλές απώλειες, κάντε υπομονή με τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε μια γρήγορη επίλυση όλων των αλλαγών που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Θα υπάρξουν κάποιες στιγμές δοκιμής και λάθους και θα πρέπει να καθίσετε και να δοκιμάσετε μια άλλη οδό προσέγγισης, όταν ένα σχέδιο δεν λειτουργεί. Μην βιάζεστε. Πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, φυσικά, όταν πονάς. Αλλά αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε ανθρώπους που μπορούν να είναι γύρω από τον πόνο.

4. Περισσότερο από ποτέ άλλοτε, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η αυτοφροντίδα είναι απόλυτη προτεραιότητα, καθώς οι αποστράγγιση ενέργειας από πολλαπλές απώλειες είναι εξαιρετικά υψηλές. Προγραμματίστε μια περίοδο ανάπαυσης καθημερινά, κατά προτίμηση στη φύση, όπου τα πουλιά, τα δέντρα, το νερό και άλλα άγρια ​​ζώα μπορούν να σας υπενθυμίσουν τη σημασία των συνδέσεων και την ηρεμία που θα αναπληρώσει το μυαλό και το σώμα σας. Και πάνω απ’ όλα, περπατήστε, περπατήστε, περπατήστε.

5. Μην ξεχνάτε ποτέ: δεν τιμωρείστε. Μην πέφτετε σε παγίδες σκέψης όπως «παίρνω αυτό που αξίζω» ή «Αυτό συμβαίνει όταν δεν κάνεις το σωστό». Αυτή η αρνητική σκέψη αυξάνει μόνο την περιττή ταλαιπωρία και αποσπά την προσοχή από την αντιμετώπιση της νέας ζωής που υπαγορεύουν οι πολλαπλές απώλειες. Θυμηθείτε: αυτός ο τύπος σκέψης επηρεάζει σημαντικά τον φυσικό σας εαυτό καθώς και τη συναισθηματική σας ευεξία.

6. Να λες συνέχεια στον εαυτό σου ότι θα περάσεις αυτή τη σκοτεινή νύχτα της ψυχής. Είναι κόλαση, και πάντα τόσο οδυνηρό, αλλά είσαι ένας επιζών, που θα χρησιμοποιήσει την υποστήριξη και τη διορατικότητα των άλλων για να προσαρμοστεί και να ξεκινήσει από την αρχή. Είσαι φυσιολογικός, παρόλο που όλα είναι τόσο αφύσικα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το αίσθημα ότι είστε συγκλονισμένοι. Οποιοσδήποτε θα ήταν. Συνεχίστε να προπονείτε τον εαυτό σας για να επιμείνετε – θα κάνει μεγάλη διαφορά.

7. Τα συναισθήματα και οι σκέψεις αλλάζουν και νέες θα εμφανιστούν στο μυαλό και το σώμα σας σε βάθος χρόνου. Αναζητήστε συνεχείς δομές υποστήριξης. Θα μπορούσαν να είναι εξαιρετικοί φίλοι, μια ομάδα υποστήριξης θλίψης (πολλά μέλη αντιμετωπίζουν πολλαπλές απώλειες), ένας κληρικός ή ένας επαγγελματίας σύμβουλος θλίψης. Οι πληροφορίες που χρειάζεστε, για να αντιμετωπίσετε τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας, είναι εκεί έξω. Η μισή μάχη είναι να βρεις ανθρώπους που μπορούν να σου δώσουν μια ή δύο ιδέες που δεν έχεις ακούσει ακόμα.

8. Επίσης, παρόλο που πλημμυρίζετε από πόνο και άγχος, μην εγκαταλείπετε να ακούτε την καλύτερη πηγή όλων – τη δική σας σοφία. Το έχετε μέσα αυτή τη στιγμή για να ξέρετε τι να κάνετε. Είστε πολύ πιο ικανοί από όσο νομίζετε ότι είστε.

Όταν είστε μόνοι το βράδυ, ζητήστε από τον εαυτό σας (ή τον Θεό, την Ανώτερη Δύναμη σας, ακόμα και τον αποθανόντα αγαπημένο σας) πληροφορίες για να αντιμετωπίσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Στη συνέχεια, ακούστε πάντα τόσο προσεκτικά ποιες σκέψεις ή εικόνες έρχονται στο μυαλό σας. Ξέρεις εγγενώς τι χρειάζεται καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον. Το κόλπο είναι να αξιοποιήσετε την εσωτερική σας σοφία με αυτοπεποίθηση.

Συνοψίζοντας, πολλοί άνθρωποι υφίστανται πολλαπλές απώλειες και την προκύπτουσα υπερφόρτωση πένθους. Αν και οι πολλαπλές απώλειες τείνουν να επιδεινώνουν τη διάρκεια και την ένταση της διαδικασίας του πένθους, η κατάρρευση και η ιεράρχηση από πού να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τόσες πολλές αλλαγές (τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές) είναι το μέρος για να ξεκινήσετε.

Είναι μια βασανιστική και γεμάτη πόνο δουλειά, ωστόσο η επιτυχία στην προσαρμογή σε πολλαπλές αλλαγές θα συμβεί σταδιακά. Διατηρήστε θετική τον εαυτό σας (συχνά είμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας), επιτρέψτε μια υποτροπή ή δύο, αλλά να ξέρετε ότι μπορείτε να αντέξετε αυτές τις τεράστιες αλλαγές και να ξεπεράσετε την απαιτητική δοκιμασία σας.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε