Τρία αποτελεσματικά εργαλεία θλίψης για χρήση κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι διακοπές, τα γενέθλια, οι επέτειοι και οι ειδικές ημέρες προσθέτουν πάντα μια επιπλέον αίσθηση ανάμνησης μετά από μια απώλεια. Έζησα την απώλεια της αγαπημένης μου τον περασμένο μήνα. Για να προσθέσω σε αυτό, είναι τα γενέθλια του πατέρα μου και τον επόμενο μήνα θα είναι η επέτειος του θανάτου του. Οι δύο ήρωες της ζωής μου.

Ως προπονητής της θλίψης, όλα αυτά με έβαλαν σε έναν χώρο «εξάσκω αυτό που κηρύττω». Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά εργαλεία που μου επέτρεψαν να φτάσω σε ένα μέρος ειρήνης και ολοκλήρωσης. Να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό και φυσικό να θρηνείτε μετά από μια σημαντική απώλεια (από θάνατο, διαζύγιο, χωρισμό, σχέση, δουλειά, χρήματα κ.λπ.). Μην καταπιέζετε αυτό το σημαντικό βήμα στο ταξίδι της θλίψης σας. Υπάρχει και η άλλη πλευρά, αλλά ο μόνος τρόπος για να πλοηγηθείτε σε αυτήν την έρημο της θλίψης είναι να την περάσετε. Επίσης, να ξέρετε ότι κανείς δεν μπορεί να σας πει πώς να θρηνήσετε επειδή δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θρηνήσετε και κανείς δεν μπορεί πραγματικά να γνωρίζει ή να κατανοήσει τη σχέση που μοιραστήκατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ακολουθούν τρία εργαλεία που όχι μόνο χρησιμοποιώ για τους πελάτες μου που προπονούν τη θλίψη μου, αλλά λειτούργησαν αποτελεσματικά για μένα:

  1. Βρείτε μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να ανταποδώσετε. Ήμουν εθελοντής την Ημέρα των Ευχαριστιών σε ένα κέντρο νοσηλείας/αποκατάστασης και δεν μπορώ να εκφράσω με λόγια τη χαρά και την ικανοποίηση που μου έδωσε αυτή η εμπειρία. Ειλικρινά ένιωσα σαν να ήταν εκεί που έπρεπε πραγματικά να βρίσκομαι εκείνη τη στιγμή. Παρακολούθησα την Παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών στην τηλεόραση με έναν 98χρονο κάτοικο, ο οποίος δεν ήθελε να φύγω. Επισκέφθηκα έναν άλλο κάτοικο που μοιράστηκε με χαρά το θαύμα της θεραπείας της και έμαθα ότι είναι γειτόνισσα, φανερώνοντας έτσι έναν νέο φίλο. Καθώς και οι δύο μου πρόσφεραν ατελείωτες εκφράσεις ευχαριστιών, βρήκα τον εαυτό μου να τους λέω ευχαριστώ. Έφυγα από την εγκατάσταση νιώθοντας σαν να περπατούσα στον αέρα. Όχι για να υπολογίσω την απώλειά μου, αλλά για να μου δώσει τόση ευγνωμοσύνη που ήμουν εκεί που ήμουν εκείνη τη χρονική περίοδο.
  2. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Είναι εντάξει να λες «όχι». Ναι, μέλη της οικογένειας και φίλοι ανησυχούσαν και με κάλεσαν σε δείπνο. Αφού αναλογίστηκα πώς να πω όχι, άσκησα αυτό που κηρύττω, και τους είπα απλώς ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά δεν θα συμμετείχα μαζί τους. Μην μετανιώνεις. Η αληθινή οικογένεια και οι φίλοι θα καταλάβουν. Θυμηθείτε, προσπαθούν απλώς να βοηθήσουν.
  3. Γράψε ένα γράμμα. Μια άλλη αποτελεσματική δραστηριότητα θλίψης που προτείνω είναι να γράψετε μια επιστολή. Εάν η απώλεια ήταν από θάνατο, γράψτε ένα γράμμα στον αγαπημένο σας. Τελειώστε το γράμμα με «Αντίο» και υπογράψτε το. Αυτό θα σας βοηθήσει αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή της απώλειας και αυτό σας εμποδίζει να προχωρήσετε στο ταξίδι και να προχωρήσετε μπροστά.

Δεν μπορώ να σας τονίσω αρκετά ότι όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε ότι η ζωή σας όπως ήταν δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε με τη «νέα σας ζωή». Προτείνω καθοδήγηση πένθους, ομάδες υποστήριξης ή επαγγελματική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Σας αφήνω με ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα. «Το πιο δύσκολο κομμάτι κάθε ταξιδιού είναι να κάνεις το πρώτο βήμα, αλλά πρέπει να συνεχίσεις να πατάς».



Source by Dora Carpenter

Σχολιάστε