Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε όταν συμβαίνουν θλίψη και απώλεια

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από τα βάσανα και τον πόνο που συνοδεύει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η θλίψη που ακολουθεί είναι γεμάτη με πολλά σκαμπανεβάσματα που σπέρνουν σύγχυση και προκαλούν βαθιά συναισθηματικά συναισθήματα.

Συχνά, με την πάροδο του χρόνου, πολλοί πενθούντες βιώνουν φυσιολογική αντιδραστική κατάθλιψη. Αυτή είναι μια κοινή απάντηση όταν κάποιος που αγαπάμε έχει φύγει ή κάτι που αγαπάμε αφαιρείται. Εμφανίζει συχνά αϋπνία, αίσθημα απελπισίας, αίσθηση ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αλλάξει η κατάσταση και σκέψεις ότι η ζωή δεν αξίζει να ζεις.

Ωστόσο, πολλά μπορούν να γίνουν αν αλλάξετε την εστίασή σας μακριά από την απελπισία και την αδυναμία στη δύναμη που είναι εγγενής σε αυτό που μπορείτε να επηρεάσετε και να ελέγξετε. Δεν μπορείτε να ελέγξετε το παρελθόν. Δεν μπορείς να ελέγξεις την αμείλικτη αλλαγή. Μπορείτε να ελέγξετε πώς ανταποκρίνεστε στο παρόν και να σχεδιάζετε το μέλλον. Τι μπορείτε να ελέγξετε για να σταματήσετε την καθοδική σπείρα όταν αρχίσει να αναπτύσσεται; Ακολουθούν επτά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθένα από τα οποία μπορεί να σπάσει την πλάτη της θλίψης και της αντιδραστικής κατάθλιψης και να αρχίσει να απαλύνει τον βαθύ πόνο της απώλειας.

1. Ελέγχετε την ενδυνάμωση της επιλογής. Η προσαρμογή στον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή σε οποιαδήποτε άλλη σημαντική απώλεια εξαρτάται από τις επιλογές που κάνετε. Και υπάρχουν πάντα πολλές επιλογές που πρέπει να γίνονται σε καθημερινή βάση. Κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει τις επιλογές σου. Θα είστε αποφασισμένοι να τα βγάλετε πέρα ​​από την απώλεια και να επανεπενδύσετε στη ζωή ή να ζήσετε στο παρελθόν; Αυτή είναι μια σημαντική επιλογή στην αρχή. Θα επιλέξετε να αλληλεπιδράσετε με άλλους, ίσως σε μια ομάδα υποστήριξης ή τουλάχιστον με αγαπημένους φίλους, ή να απομονωθείτε; Χρειάζεστε τα αυτιά των άλλων για να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. Μην ξεχνάτε ποτέ τη δύναμη που έχετε να αποφασίσετε ποια κατεύθυνση να πάρετε.

2. Ελέγχετε τη δέσμευσή σας για αυτοφροντίδα. Θυμηθείτε ότι ο παλιός σας εαυτός έχει φύγει. Δεν πρόκειται να ξαναγίνετε ο παλιός σας εαυτός. Αυτό είναι που μας κάνει η μεγάλη απώλεια. Είναι ένας νέος εσύ με νέες ρουτίνες και νέους τρόπους να βλέπεις τον κόσμο και τη θέση σου σε αυτόν. Πρέπει να τροφοδοτήσετε αυτή την ανάπτυξη. Με την απουσία της συντροφικότητας και της συναισθηματικής υποστήριξης ενός αγαπημένου προσώπου, είναι απαραίτητο να προσέχετε ιδιαίτερα τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στην ανάγκη να γαλουχηθείτε. Αυτό είναι μέρος της νέας σας ρουτίνας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με μεγάλο σεβασμό και προσοχή. Τρώτε υγιεινά. Περπατήστε. Κάντε ένα καθημερινό διάλειμμα για το άγχος. Δώστε μια ανάπαυλα από τη λύπη.

3. Εσείς ελέγχετε τον τρόπο δομής και οργάνωσης του χρόνου σας. Το να έχετε ένα πλάνο για κάθε μέρα, ειδικά τις ειδικές μέρες που γνωρίζετε ότι θα είναι δύσκολες, όπως τα γενέθλια και οι επέτειοι, είναι απαραίτητο για την πρόληψη πρόσθετων και περιττών ταλαιπωριών και κατάθλιψης. Ο Lee Iacocca, ο Αμερικανός βιομήχανος είπε, «Η πειθαρχία του να γράφεις κάτι είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση του». Μπορείτε να εξαλείψετε την περιττή ταλαιπωρία με το να σκεφτείτε μπροστά και να αναζητήσετε σοφή συμβουλή. Εσείς μόνο ελέγχετε τι κάνετε με κάθε ώρα της ημέρας.

4. Ελέγχετε το βάθος και το νόημα της πνευματικής σας ζωής. Τα επιστημονικά στοιχεία αυξάνονται ότι η έντονη πνευματική ζωή συνδέεται με καλή υγεία και μακροζωία. Μπορεί να σας βοηθήσει ιδιαίτερα να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που οικοδομείτε στην πίστη σας σε μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό σας και να αναζητήσετε την υποστήριξη που παρέχει η δύναμη. Ως μέρος του καθημερινού σας σχεδίου, συμπεριλάβετε πνευματικές πρακτικές προσευχής και διαλογισμού. Εξασκηθείτε στην καθημερινή ευγνωμοσύνη. Ζητήστε ένα σημάδι ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι καλά στη μετά θάνατον ζωή. Αναζητήστε άλλους που μοιράζονται παρόμοιες πνευματικές πεποιθήσεις ως μέρος του δικτύου υποστήριξής σας. Θα σας βοηθήσει καθώς προσαρμόζεστε σε ένα διαφορετικό περιβάλλον και σε έναν νέο εαυτό σας.

5. Ελέγχετε πώς χρησιμοποιείτε τα χρήματά σας και προγραμματίζετε ευχάριστες εκδηλώσεις. Το να μάθετε πώς να αντεπεξέλθετε μόνοι σας σημαίνει επίσης να ελέγχετε πώς να ξοδεύετε τα χρήματά σας για να συμπεριλάβετε ευχάριστα γεγονότα. Και πάλι, το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια λιχουδιά χωρίς να νιώθετε ενοχές, είναι μέρος της ανάκαμψης και της προσαρμογής. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και στραφείτε σε αυτά για να εξισορροπήσετε την ημέρα σας ή να εστιάσετε την προσοχή σας μακριά από το να μένετε μόνο σε θλιβερά γεγονότα. Κρατήστε τη λίστα σας εύχρηστη και προσθέστε τη σε αυτήν καθώς θυμάστε ή ανακαλύψτε νέες δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να επενδύσετε ξανά στη ζωή. Χρησιμοποιήστε το ως ένα από τα σωσίβια σας.

6. Ελέγχετε με ποιους θα επιλέξετε για να ενισχύσετε παλιές φιλίες ή να ξεκινήσετε νέες. Αυτοί είναι επίσης μερικοί από τους ανθρώπους που θα είναι μέρος της ομάδας υποστήριξής σας καθώς κάνετε τη δουλειά του πένθους σας και κάνετε τις αλλαγές που απαιτούνται στη νέα σας ζωή χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πάντα να αναζητάτε θετικούς ανθρώπους για να προσθέσετε στο κοινωνικό σας δίκτυο. Μειώστε την επαφή με όσους είναι αρνητικοί και τοξικοί μέχρι να γίνετε πιο δυνατοί. Οι καλές στέρεες φιλίες είναι εξίσου σημαντικές με οποιοδήποτε φάρμακο ή βιταμίνη που μπορείτε να πάρετε. Φροντίστε ιδιαίτερα να χτίσετε ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις.

7. Ελέγχετε τη στάση που θα καλλιεργήσετε. Η ζωή είναι η στάση σου (σκέψου το). Σκέψεις και πεποιθήσεις – και τα δύο είναι επιλογές που κάνετε – είναι τα θεμέλια της στάσης. Μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τη στάση, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας, για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση φέρνει αναπόφευκτη θλίψη στη ζωή σας. Αγκαλιάστε τη δια βίου ανάγκη να αφοσιωθείτε στο να κάνετε πράγματα που δεν σας αρέσουν για να εξελιχθείτε και να προσαρμοστείτε στην αλλαγή. Ή όπως λένε πολλοί life coaches, πρέπει να φύγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Η στάση είναι το παν για την προσαρμογή στη συνεχή αλλαγή.

Όλα τα παραπάνω χρειάζονται χρόνο και σχέδιο. Ξεκινήστε πρώτα με μικρές εργασίες και βασιστείτε στις επιτυχίες σας. Κάντε πρώτα κάτι που έχει υψηλό ποσοστό ολοκλήρωσης όπως, θα μιλήσω πρώτα με τα τρία πρώτα άτομα που θα συναντήσω σήμερα. Ξεκινήστε να αναπτύσσετε αυτές τις θετικές ρουτίνες που θα γίνουν συνήθειες και συνειδητοποιήστε ότι μόνο εσείς έχετε τον έλεγχο του πώς θα προσαρμοστείτε στη μεγάλη απώλεια σας.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε