Τι είναι "Ευημερία" Σκέψη και πώς σκέφτομαι έτσι;

Ο ορισμός της ευημερίας στο λεξικό της Google είναι “η κατάσταση της ευημερίας”. Τα συνώνυμα που αναφέρονται με τον ορισμό περιλαμβάνουν κερδοφορία, ευημερία, πλούτο, χλιδή, πολυτέλεια, καλή ζωή, γάλα και μέλι, (καλή) τύχη, ευκολία, αφθονία, άνεση, ασφάλεια, ευημερία, για παράδειγμα, “της αξίζει όλα τα την ευημερία που απολαμβάνει τώρα».

Ενώ οι ορισμοί και πολλοί στην κοινωνία χρησιμοποιούν την «ευημερία» ως αναφορά σε οικονομικά πλούτη και κέρδη. Υπάρχει μια σχετική σχολή σκέψης που διευρύνει το πλαίσιο της ευημερίας για να μην είναι απλώς «ευημερία» οικονομικά, αλλά για να συμπεριλάβει έναν τρόπο ύπαρξης, που ονομάζεται «σκέψη ή νοοτροπία ευημερίας». Αυτό μιλάει για την ικανότητα να βλέπεις ολόκληρη τη ζωή σου μέσα από έναν φακό ευημερίας στη σκέψη σου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η έρευνα έχει δείξει ότι η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων σκέφτονται αρνητικά, κάτι που είναι το αντίθετο της σκέψης ευημερίας. Υπάρχει μια ποικιλία ερευνών που δείχνουν ότι η αρνητική σκέψη είναι πιο φυσική για τον άνθρωπο, κάτι που θα σήμαινε ευημερία/θετική σκέψη και η σκέψη δεν είναι φυσική για τον άνθρωπο.

– Το 80% των ανθρώπινων σκέψεων την ημέρα είναι αρνητικές (2)

– οι στάσεις μας επηρεάζονται περισσότερο από κακά νέα παρά από καλά νέα (3)

– Στο αγγλικό λεξικό, το 62% είναι αρνητικές συναισθηματικές λέξεις έναντι μόνο 32% θετικές λέξεις (4)

– Το 75-98% των ψυχικών και σωματικών ασθενειών προέρχονται από τη σκέψη μας! (1)

Στα χρόνια των σπουδών μου, της μάθησης και της εργασίας μου στην προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη, την ψυχολογία, τη συμβουλευτική και την καθοδήγηση, υπάρχουν μερικές έννοιες που έρχονται στην κορυφή για να σας βοηθήσουν να μετατοπίσετε τη σκέψη σας σε ένα πιο ευημερούν μυαλό. Η αξία αυτού δεν είναι μόνο θετική για τη διάθεσή σας και την εσωτερική σας ευεξία, αλλά σας επηρεάζει σωματικά και κυματίζει στο υπόλοιπο της ζωής σας (δράσεις και έλξη). Κάποιοι μπορεί να θεωρήσουν ότι το θέμα της θετικής ψυχολογίας είναι «χνουδωτό», «ρόδινη σκέψη» ή μη ρεαλιστικό, ωστόσο, όταν οι άνθρωποι βρίσκονται περιτριγυρισμένοι από αρνητικότητα, καταθλιπτικοί, κολλημένοι και διαρκώς τσακώνονται με «φανκ», αυτές οι απλές πρακτικές μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους.

Αν και απλές, από τη μια πλευρά, αυτές είναι πολύπλευρες «πρακτικές» που πρέπει να αναπτύξετε και να τις κατακτήσετε στη ζωή σας. Υπάρχουν βιβλία που εμβαθύνουν στο θέμα, αλλά για λόγους εισαγωγής, εδώ είναι τρία στοιχεία που βρήκα ότι είναι βασικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του ευημερούντος μυαλού σας.

1. Ανάπτυξη ή σταθερή σκέψη. Για να έχετε ένα ακμαίο μυαλό – θέλετε να έχετε ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΚΕΨΗ έναντι ΣΤΕΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ. Αυτή η έννοια διδάσκεται πιο συχνά στον ακαδημαϊκό και εκπαιδευτικό κόσμο, ωστόσο, είναι ένα θεμέλιο μάθησης και ένας βασικός τρόπος σκέψης, μάθησης και ανάπτυξης που ισχύει για ολόκληρη τη ζωή μας. Το Mindsetworks είναι ένας ιστότοπος που εξηγεί την προέλευση αυτής της έννοιας. Η Δρ Carol Dweck, μια καθηγήτρια του Στάνφορντ, μελέτησε χιλιάδες παιδιά και επινόησε τον όρο νοοτροπία “σταθερή” και “ανάπτυξη” για να περιγράψει τις υποκείμενες πεποιθήσεις που έχουν οι άνθρωποι για τη μάθηση και την ευφυΐα. Όταν οι μαθητές ενθαρρύνθηκαν να σκεφτούν την ανάπτυξη («η μάθηση είναι ο στόχος μου» «η προσπάθεια με κάνει πιο δυνατό»), οι βαθμολογίες και τα αποτελέσματά τους βελτιώθηκαν. Αντίθετα, όσοι έχουν σταθερή σκέψη, εστιάζουν στους περιορισμούς τους και μπορούν ακόμη και να πέφτουν θύμα των δεξιοτήτων και των ταλέντων που πιστεύουν ότι έχουν ή δεν έχουν χωρίς κανέναν έλεγχο για να γίνουν καλύτεροι. Αυτό είναι ένα υπέροχο YouTube για να εξηγήσει πώς λειτουργεί: https://www.youtube.com/watch?v=75GFzikmRY0

2. Αφθονία εναντίον σπανιότητας. Για να έχετε μια νοοτροπία ευημερίας, δείτε τι ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ έναντι τι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ. Η αφθονία λέει ότι είναι αρκετά και υπάρχει αφθονία, εμπιστεύεται ότι ό,τι είναι έχει τελειότητα. Δημιουργεί ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση αποδοχής για να δεις την αξία και το όφελος αυτού που υπάρχει. Η σπανιότητα επικεντρώνεται σε αυτά που δεν έχουμε και που δεν είναι αρκετά. Δημιουργεί φόβο για την έλλειψη και προκαλεί πανικό να πάρω ή να πάρω γιατί δεν θα είναι αρκετό ή μπορεί να μην έχω αρκετό. Λόγω της αρνητικής μας φυσικής ανθρώπινης καλωδίωσης, είναι φυσικό να βλέπουμε τον κόσμο και τη ζωή από μια οπτική γωνία. Για παράδειγμα, δύο παιδιά μοιράζονται και σκέφτονται, αν δεν πάρω το παιχνίδι που θέλω τώρα, μπορεί να μην το πάρω. Ως ενήλικας, αν δεν βρεις δουλειά για την οποία κάνεις αίτηση, ανησυχεί για τη σπανιότητα, δεν θα βρω δουλειά ή δεν τα πήγαινα καλά. Η διαφορά είναι μια νοοτροπία αφθονίας, η οποία έχει ομοιότητες ή επικαλύψεις με τη νοοτροπία ανάπτυξης που τη βλέπει διαφορετικά. Η αφθονία ξέρει ότι κάποια στιγμή θα έχω χρόνο με το παιχνίδι. Η αφθονία ξέρει αν συνεχίσω να προσπαθώ θα βρω τη σωστή δουλειά την κατάλληλη στιγμή. Για μένα, η αφθονία εναντίον της σπανιότητας έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη εναντίον του φόβου.

3. Αποσύνδεση εναντίον προσκόλλησης. Τέλος, η αποδέσμευση είναι η ικανότητα να αφήνεις κάτι να φύγει και αν είναι γραφτό θα επανέλθει. Η προσκόλληση είναι ένας τρόπος να δεις, να σκεφτείς και να κάνεις κάτι. Συνήθως, η προσκόλληση συνδέεται με τον τρόπο μου. Έχω μια προκατασκευασμένη ιδέα για το πώς πρέπει να πάει και να φανεί και αν δεν συμβεί έτσι, το βλέπω ως αποτυχία. Η μη προσκόλληση θέτει στόχους και έχει οράματα, αλλά είναι ανοιχτή στο πώς μπορεί να εξελιχθούν ή να εξελιχθούν τα πράγματα. Αυτό δεν σημαίνει να ξεφύγετε από την πορεία ή από δέκα κατευθύνσεις, σημαίνει απλώς να είστε ευέλικτοι στις δυνατότητες και τις ευκαιρίες καθώς παρουσιάζονται και να είστε αρκετά ανοιχτοί για να τις αναγνωρίσετε, παρόλο που μπορεί να μην ήταν αυτό που περιμένατε. Για παράδειγμα, θέλετε πραγματικά μια δουλειά στην Apple, αλλά δεν την αποκτάτε. Σας δίνεται η ευκαιρία να εργαστείτε εθελοντικά στο γυμνάσιο και να βοηθήσετε με τη λέσχη τεχνολογίας, κάτι που θα ήταν μια ευκαιρία να κάνετε κάτι που συνδέεται με τον στόχο σας και να δημιουργήσετε συνδέσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας στο μέλλον. Συχνά ακόμη καλύτερες ευκαιρίες από ό,τι μπορούμε να φανταστούμε παρουσιάζονται. Αυτό αφορά τη στάση σου.

Prosperity Thinking = Growth Mindet + Prosperity Perspective + Untachment (τι μπορώ να μάθω και πώς μπορώ να μεγαλώσω + τι είναι δυνατό και τι μπορώ να κάνω + ανοιχτός σε ό,τι συμβαίνει χωρίς κανόνες, όρια ή απαιτήσεις για το πώς αυτό εξελίσσεται).

Ένας καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τη σκέψη σας είναι να γράψετε τους στόχους σας και μετά 5 σκέψεις για τους στόχους σας. Βάλτε τα μέσα από το φίλτρο και βεβαιωθείτε ότι είναι προσανατολισμένα στην ανάπτυξη, έχουν προοπτική ευημερίας και παραδίδουν προσκολλήσεις. Εάν οι σκέψεις είναι πιο σταθερές, λιγοστές και προσκολλημένες, κάντε ένα διάγραμμα Τ και γράψτε τη θετική προοπτική στην άλλη πλευρά. Μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τη σκέψη σας και να αλλάξετε τον τρόπο που πιστεύετε, σκέφτεστε και ανταποκρίνεστε στον κόσμο. Τα οφέλη όχι μόνο θα φέρουν περισσότερη χαρά και ενέργεια στη ζωή σας, αλλά ο αντίκτυπος που έχετε στους άλλους θα είναι επίσης αξιοσημείωτος και σημαντικός.

____

1. Υπάρχει έρευνα του εγκεφάλου σχετικά με το πώς η σκέψη μας επηρεάζει τη συμπεριφορά μας, στην πραγματικότητα, ο Dr. Leaf, επικεφαλής στην έρευνα του ανθρώπινου εγκεφάλου λέει, “Είσαι αυτό που νομίζεις: 75-98% των ψυχικών και σωματικών ασθενειών προέρχονται από τη σκέψη μας !” https://drleaf.com/blog/you-are-what-you-think-75-98-of-mental-and-physical-illnesses-come-from-our-thought-life/

2. “Το 2005, το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με την έρευνα σχετικά με τις ανθρώπινες σκέψεις την ημέρα. Ο μέσος άνθρωπος έχει περίπου 12.000 έως 60.000 σκέψεις την ημέρα. Από αυτές, το 80% είναι αρνητικές και το 95% είναι ακριβώς οι ίδιες επαναλαμβανόμενες σκέψεις με την προηγούμενη μέρα και περίπου το 80% είναι αρνητικό». Από πίστη, ελπίδα και ψυχολογία “80 σκέψεις είναι αρνητικές… 95 επαναλαμβανόμενες”

3. & 4. “Ο Paul Rozin και ο Edward Royzman έδειξαν στην έρευνά τους ότι η αρνητική προοπτική είναι πιο μεταδοτική από τη θετική. Μια μελέτη του John Cacioppo και των συνεργατών του έδειξε ότι η στάση μας επηρεάζεται περισσότερο από τα κακά νέα παρά από τα καλά νέα. Άλλοι ερευνητές ανέλυσαν τη γλώσσα για να μελετήσουν την προκατάληψη της αρνητικότητας. Για παράδειγμα, υπάρχουν περισσότερες αρνητικές συναισθηματικές λέξεις (62 τοις εκατό) από τις θετικές λέξεις (32 τοις εκατό) στο αγγλικό λεξικό». (Psychology Today, “Are We Hardwired to Be Positive or Negative”)



Source by Christy Geiger

Σχολιάστε