Πώς να ελαχιστοποιήσετε την αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση σε θλίψη και απώλεια

/
/
/
104 Views

[ad_1]

Μπορείτε να μειώσετε την περιττή ταλαιπωρία όταν θρηνείτε περιορίζοντας τον χρόνο που είτε εν γνώσει σας είτε εν αγνοία σας απομονώνεστε. Η αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση είναι μια συνηθισμένη απάντηση στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αν και κάποιος χρόνος μόνος είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια κάθε εργασίας πένθους, οι πενθούντες πολύ συχνά αποσύρονται και προκαλούν επιπλέον πόνο και ταλαιπωρία.

Αρχικά, η ίδια η θλίψη είναι ένα απομονωτικό συναίσθημα, επειδή η κατάθλιψη, η ενοχή και οι κοινές αντιδράσεις θυμού στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου τείνουν να μειώνουν την αλληλεπίδραση με τους άλλους και πολλοί επίδοξοι υποστηρικτές δεν γνωρίζουν πώς να αντιδράσουν. . Η απομόνωση περιπλέκει και επιμηκύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Εάν θρηνείτε το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου ή παρέχετε υποστήριξη σε ένα άτομο που έχει πενθεί, εδώ είναι οκτώ τρόποι για να διεισδύσετε στον καταστροφικό τίμημα που έχει η απομόνωση σε συναισθηματική διάθεση και επίπεδα ενέργειας.

1. Βρείτε έναν σύντροφο θλίψης. Αναζητήστε κάποιον που έχει υποστεί παρόμοια απώλεια. Θα μπορούσε να είναι μια άλλη χήρα ή χήρος. Ίσως μια άλλη μητέρα που έχει χάσει ένα παιδί ή ένα άτομο που έχει υποστεί το θάνατο ενός αδερφού. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το άτομο είναι λίγους μήνες πριν από εσάς στη διαδικασία του πένθους. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Το να έχεις κάποιον κοντά σου με παρόμοια συναισθήματα είναι καθησυχαστικό ότι γίνεσαι καλύτερα κατανοητός. Κάντε μια συμφωνία να τηλεφωνήσετε ο ένας στον άλλο συγκεκριμένες ώρες, μέρα ή νύχτα.

2. Κάντε την έκφραση συναισθήματος προτεραιότητα. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε την ένταση του πόνου και να προκαλέσετε κατάθλιψη. Ο καταπιεσμένος θυμός είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την υγεία σας και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Το πρώτο βήμα είναι να το κατέχετε και να το πείτε σε έναν έμπιστο. Είμαστε φτιαγμένοι για να επιτρέπουμε στα συναισθήματα να μας διαπερνούν και να εκφράζονται για να ανακουφίσουμε το άγχος και τη σωματική ένταση που προκαλούν. Εάν έχετε αρνητικά συναισθήματα, βγάλτε τα έξω και βγείτε στο φως της ημέρας με τον φίλο σας.

3. Χρησιμοποιήστε καθημερινό διαλογισμό για είκοσι λεπτά. Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού. Επιλέξτε ένα με το οποίο αισθάνεστε άνετα. Θα αυξήσει την επίγνωση του περιβάλλοντος σας, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο σας και θα ενισχύσει την εσωτερική σας ζωή. Ένας συνηθισμένος διαλογισμός είναι να επιλέγετε απλώς μια ευχάριστη λέξη (ειρήνη, αγάπη, γαλήνη, κ.λπ.) και να τον επαναλαμβάνετε αργά κάθε φορά που εκπνέετε.

4. Ξεκινήστε το δικό σας αλτρουιστικό πρόγραμμα. Ένας καθολικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια μεγάλη απώλεια και αλλαγή είναι να γίνετε τραυματισμένος θεραπευτής και να βοηθήσετε τους άλλους καθώς θρηνείτε ακόμα. Υπάρχουν άνθρωποι παντού που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη βοήθεια κάποιου άλλου. Ψάξτε γύρω σας στην κοινότητά σας ή για οργανισμούς που χρειάζονται εθελοντές. Η συμμετοχή σας θα σας αναγκάσει να επικοινωνήσετε. Θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και θα κάνετε τον κόσμο καλύτερο.

5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης θλίψης. Αυτός είναι ένας ιδανικός τρόπος για να μειώσετε την απομόνωση με το να είστε με άλλους που αντιμετωπίζουν απώλεια. Σε όλη μου την εμπειρία με ομάδες υποστήριξης για τους πενθούντες, καθώς οι συναντήσεις προχωρούν, δημιουργούνται ισχυρές φιλίες και αποκτάται πολλή γνώση από άλλους.

6. Χρησιμοποιήστε μασάζ. Συχνά η μεγάλη απώλεια φέρνει μαζί της την αίσθηση ότι είσαι μόνος. Έχω ακούσει πολλούς πενθούντες να μου λένε πόσο παρήγορο ήταν να τους κάνει μασάζ ένας επαγγελματίας. Η χαλάρωση που προκαλείται και η επίγνωση της αίσθησης άνεσης ήταν ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από τον πόνο της απώλειας.

7. Ενισχύστε τους δεσμούς σας με την Ανώτερη Δύναμη σας. Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνών που επισημαίνουν τα οφέλη για την υγεία από την πνευματική/θρησκευτική συμμετοχή. Πιστέψτε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι και η Ανώτερη Δύναμη σας ξέρει τι περνάτε και είναι εκεί για να μιλήσετε. Πες τι σου συμβαίνει μέσα σου. Αυτή η σύνδεση είναι μια ισχυρή δύναμη για να σας οδηγήσει στις πιο δύσκολες στιγμές.

8. Αναπτύξτε την ικανότητά σας να αγαπάτε. Η αιώνια σύνδεση της αγάπης με την Ανώτερη Δύναμη σας και τον νεκρό είναι μέρος της διαδρομής μέσω της απομόνωσης και της μοναξιάς. Μπορείτε ακόμα να δείξετε αγάπη στον αποθανόντα μαθαίνοντας πώς να αγαπάτε στον χωρισμό και ζώντας τις αξίες που αποκτήσατε μέσω της συναναστροφής σας μαζί του/της.

Όλες οι σταθερές συνδέσεις βασίζονται στη δύναμη της αγάπης. Η αποστολή σας στη ζωή, κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, θα ενισχυθεί από την ικανότητά σας να μεγαλώνετε στην αγάπη. Καθώς μεγαλώνετε, η θλίψη και η απομόνωσή σας θα εξασθενίζουν και θα βλέπετε τη ζωή και τον θάνατο μέσα από έναν φακό που ποτέ δεν φανταζόσασταν ότι θα μπορούσε να είναι τόσο όμορφος.

Η μείωση της απομόνωσης καθώς πονάμε και είμαστε γεμάτοι πόνο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, το να κάνουμε αυτό που δεν μας αρέσει να κάνουμε τη στιγμή που θα έπρεπε να γίνει, είναι μια απόλυτη, απαραίτητη δεξιότητα ζωής. Θα είναι χρήσιμο για το υπόλοιπο της ζωής σας, όχι μόνο όσο θρηνείτε. Ξεκινήστε με ένα από τα παραπάνω σήμερα με τη σταθερή πρόθεση ότι θα μειώσετε την απομόνωση και θα επανεπενδύσετε στη ζωή.

[ad_2]

Source by Lou LaGrand

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar