Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας στις διακοπές όταν θρηνείτε

Η θλίψη είναι η εσωτερική απάντηση στην απώλεια, τη θλίψη, τη θλίψη και τον πόνο που φαίνεται ατελείωτος. Το πένθος είναι όλα εκείνα τα πράγματα και πολλά άλλα που είναι δημόσια και τα μοιράζεσαι με άλλους. Το πένθος είναι υγιές. Η θλίψη χωρίς πένθος φέρνει πολύ πρόσθετο πόνο και περιττή ταλαιπωρία, που συχνά εμφανίζεται έντονα στις γιορτές.

Το «έτος των πρώτων», τα πρώτα Χριστούγεννα, το Χανουκά, η Ημέρα των Ευχαριστιών, οι επέτειοι, τα γενέθλια, τα reunions, το πρώτο οτιδήποτε χωρίς το αγαπημένο πρόσωπο, γίνονται συχνά ακόμη χειρότερα όταν οι πενθούντες δεν διεκδικούν τον εαυτό τους για το τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν σε κάθε των πρώτων. Ακολουθούν αρκετές σκέψεις για να διευκολύνετε να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και τον εαυτό σας σε αυτές τις σημαντικές στιγμές.

1. Κάντε γνωστό στην οικογένεια και/ή στους φίλους σας τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Ως κύριος θρηνητής, γνωστοποιήστε τις ανάγκες σας σε όλους τους ενδιαφερόμενους. Εάν είναι απαραίτητο, μαζέψτε όλους στο σπίτι σας πολύ πριν από τις διακοπές και πείτε τους τι νιώθετε για το πώς θέλετε να γιορτάσετε αυτές τις διακοπές. Συζητήστε τι μπορεί να προστεθεί ή να διαγραφεί από τη συνηθισμένη γιορτή.

Εάν η εκδήλωση τελούνταν κανονικά στο σπίτι σας, μπορεί να θέλετε να φάτε έξω, να ζητήσετε από κάποιον άλλο να την πραγματοποιήσει φέτος ή να αναλάβουν άλλοι περισσότερες ευθύνες για να αφαιρέσουν το φορτίο από τους ώμους σας. Είναι εντάξει να πείτε όχι, και καθώς η θλίψη σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναλάβετε παλιές ευθύνες ή να κάνετε πρόσθετες αλλαγές.

2. Δεν χρειάζεται να το κάνεις όπως γινόταν πάντα. Οι παραδόσεις μπορούν να αλλάξουν, ακόμα κι αν είναι πολλών ετών. Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση. Ό,τι πιστεύετε ότι θα είναι το πιο δύσκολο μέρος των διακοπών για εσάς, μπορεί να αλλάξει, να γίνει σε διαφορετική ώρα ή να μείνει εκτός για φέτος. Κάντε ό,τι αισθάνεστε ότι θα μειώσει το περιττό άγχος και τη θλίψη. Οτιδήποτε έχει μείνει εκτός ενός έτους, μπορεί πάντα να επιστραφεί τον επόμενο. Αφήστε την πίστη σας να είναι ο οδηγός σας και χρησιμοποιήστε την για τη δύναμη που παρέχει.

3. Δεν είναι κακό να μειώνεις τον χρόνο που αφιερώνεις σε εκδηλώσεις. Ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άλλοι στην οικογένειά σας, πριν από κάθε γιορτή ή γιορτή, πείτε σε όλους τους ενδιαφερόμενους ποιο θα είναι το επίπεδο συμμετοχής σας. Εσείς μόνο γνωρίζετε πώς είναι το ενεργειακό σας επίπεδο και τι μπορούν να πάρουν οι πόροι σας χωρίς αδικαιολόγητη πίεση. Μη διστάσετε να πείτε ότι θα φύγετε νωρίς, δεν θα συμμετάσχετε σε μία ή περισσότερες πτυχές της γιορτής, θα βγείτε έξω ή θα έρθετε αργότερα στην εκδήλωση.

4. Φροντίστε να τιμήσετε συμβολικά το αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει πεθάνει. Κάντε συνήθεια να αναγνωρίζετε τη μνήμη του αγαπημένου σας προσώπου σε οποιαδήποτε σημαντική οικογενειακή εκδήλωση. Ανάψτε ένα κερί, κάντε ένα τοστ, εμφανίστε μια φωτογραφία ή άλμπουμ φωτογραφιών, πιείτε το αγαπημένο επιδόρπιο ή γεύμα του αποθανόντος, κάντε μια προσευχή, παρουσιάστε ή δώστε κάτι που δημιούργησε, τοποθετήστε ένα λουλούδι σε μια ειδική θέση στο τραπέζι ή αφήστε ένα κενός χώρος στο τραπέζι (να καθίσουν όλοι σε διαφορετικά μέρη). Και, δεν πειράζει αν κυλούν δάκρυα. Είναι φυσιολογικό, φυσιολογικό, φυσιολογικό.

Ξεχάστε το τέλειο. Η ιδανική ή τέλεια γιορτή των γιορτών σπάνια υπάρχει. Μην ρυθμίζετε τον εαυτό σας προσδοκώντας την τελειότητα. Ταυτόχρονα, αρνηθείτε να αφήσετε την προσμονή σας να σας πει ότι η όλη σκηνή θα είναι μια σημαντική πηγή αγωνίας. Διαχειριστείτε επιμελώς την προσμονή σας. Κρατήστε τα πράγματα απλά και εστιάστε στις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη χαρά και τη σοφία του αγαπημένου σας προσώπου. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας από το αγαπημένο σας πρόσωπο και θυμηθείτε ότι το γέλιο και το χαμόγελο εξακολουθούν να είναι σημαντικά κομμάτια της ζωής.

Τέλος, ακολουθούν εννέα δηλώσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο για διακοπές και γιορτές. Ο προηγμένος προγραμματισμός είναι απαραίτητος. Συμπληρώστε κάθε ανοιχτό χώρο. Γράψε όσο χρειάζεται.

Το σχέδιο των διακοπών μου

1. Πιστεύω ότι το πιο δύσκολο μέρος των ερχόμενων διακοπών θα είναι: ___________________.

2. Πιστεύω ότι τα πιο δύσκολα άτομα για μένα θα είναι: ____________________.

3. Η πιο παρήγορη σκέψη για τις ερχόμενες διακοπές είναι: ______________________.

4. Τα άτομα που πιστεύω ότι θα με βοηθήσουν περισσότερο είναι: _________________________.

5. Οι λέξεις που πραγματικά πρέπει να ακούσω αυτές τις γιορτές είναι: __________________________.

6. Θα γιορτάσω τη μνήμη του αγαπημένου μου σε αυτές τις γιορτές από: _________________.

7. Θα πω στην οικογένειά μου/τους φίλους μου τι μπορώ και τι δεν μπορώ να κάνω σε αυτές τις διακοπές με: __________.

8. Θα αναδιατάξω τη συμμετοχή μου στις γιορτές με: ___________________________.

9. Για να ολοκληρώσω το σχέδιό μου, το πρώτο πράγμα που θα κάνω είναι: _______________________.

Μοιραστείτε το σχέδιό σας, εάν και όταν χρειάζεται. Με τη βοήθεια και τη συνεργασία όλων, εσείς και όλη η οικογένεια και οι φίλοι μπορείτε να περάσετε τις ιδιαίτερες μέρες και να γιορτάσετε μια ζωή που έχετε ζήσει.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε