Πώς να αποφύγετε την αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση όταν θρηνείτε

Αποφεύγετε το σύστημα υποστήριξής σας; Απορρίπτετε προσκλήσεις από φίλους ή συγγενείς για να τους συμμετάσχετε για δείπνο ή ένα οικογενειακό μπάρμπεκιου; Επιλέγετε να περπατάτε μόνοι σας αντί με τους παλιούς φίλους σας; Αν ναι, δεν απομονώνετε απλώς τον εαυτό σας από την απαραίτητη κοινωνική επαφή όταν θρηνείτε, στην πραγματικότητα καθυστερείτε τη θεραπεία από τη μεγάλη απώλεια σας.

Οι πολλές μελέτες σχετικά με το θέμα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και τη σχέση της με την υγεία και τη μακροζωία το έχουν καταστήσει πολύ σαφές: ο κοινωνικός σας κύκλος παίζει σημαντικό ρόλο στον μετριασμό του στρες και στην τόνωση της διαδικασίας επούλωσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αποφεύγετε όλη την ώρα για να είστε μόνοι. Χρειαζόμαστε χρόνο ησυχίας όσο και διαδραστικό χρόνο. Η μοναξιά αναπληρώνει την εσωτερική ζωή και μας επιτρέπει να εξισορροπούμε το συνεχές βουητό και την προσοχή που εμφανίζεται συχνά όταν θρηνούμε μια μεγάλη απώλεια.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η αγάπη και η υποστήριξη φίλων και συγγενών μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας σε μια εποχή που η θλίψη και η κατάθλιψη συχνά επηρεάζουν πολύ την ενέργεια και το πνεύμα σας. Αυτή είναι μια από εκείνες τις φορές που θρηνείς, που είναι απαραίτητο να κάνεις αυτό που δεν σου αρέσει και να εμπλακείς με άλλους σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Μπορεί να θέλετε να το δείτε ως εκτροπή, μια απαραίτητη εκτροπή που είναι μέρος της δουλειάς σας για τη θλίψη.

Οι εκτροπές κατά το πένθος είναι απαραίτητες προκειμένου να ανακουφιστεί το μυαλό από το να σκέφτεται συνεχώς την απώλεια. Η διαδικασία του πένθους από μόνη της είναι σκληρή δουλειά και εξαντλεί ενέργεια. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητάτε ένα χρόνο μακριά από τη θλίψη και τον πόνο. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε μια ώρα κάθε μέρα για να προσφέρετε στον εαυτό σας ιδιαίτερη φροντίδα και να κάνετε κάτι μόνο για εσάς – ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.

Εάν θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά απομόνωσής σας, ξεκινήστε αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας. Οι πεποιθήσεις είναι η δύναμη των συμπεριφορών. Συχνά οι πεποιθήσεις μας για τη θλίψη και τι πρέπει να κάνουμε προέρχονται από φτωχά μοντέλα θλίψης νωρίς στη ζωή. Εάν, για παράδειγμα, σας έμαθαν να πιστεύετε ότι το βάθος της αγάπης σας για τον αποθανόντα εκφράζεται από το πόσο καιρό θρηνείτε ή ότι είναι ασέβεια να βρίσκετε μια στιγμή απόλαυσης ακόμα και ενώ θρηνείτε, αυτές οι πεποιθήσεις θα φέρουν περιττό πόνο .

Εξετάστε προσεκτικά γιατί απομονώνεστε και σκεφτείτε να αλλάξετε ανθυγιεινές πεποιθήσεις. Όλοι τους έχουμε. Σε κάθε περίπτωση, δεσμευτείτε στον εαυτό σας ότι θα μιλάτε με τουλάχιστον τρία άτομα κάθε μέρα και θα δέχεστε προσκλήσεις που θα σας βγάλουν από το σπίτι και θα αλληλεπιδράσετε με άλλους.

Για να συνοψίσουμε, αποκαλύψτε τις κρυμμένες πεποιθήσεις που περιορίζουν το έργο της υγιούς θλίψης σας. Αναγνωρίστε την τεράστια σημασία της αγάπης που σας εκφράζεται από τα μέλη του δικτύου υποστήριξής σας. Θα σας βοηθήσει πολύ να επανεπενδύσετε σταδιακά τη συναισθηματική σας ενέργεια σε ανταποδοτικές επιδιώξεις. Η αγάπη θα ανοίξει το μυαλό και την καρδιά σας για να βρείτε νόημα στη μεγάλη απώλεια σας και θα σας οδηγήσει στην επανεπένδυση στη ζωή.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε