Ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της απώλειας κατοικίδιων ζώων

Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν το βάθος της απώλειας που συμβαίνει όταν πεθαίνει ένα κατοικίδιο. Επειδή η υποστήριξη μπορεί να μην σας έρθει φυσικά, ίσως θέλετε να εξετάσετε πιο ενεργητικές προσεγγίσεις για τη φροντίδα του εαυτού σας. Ενώ πρώτα σκεφτόμαστε τα συναισθήματα όταν πρόκειται για το πένθος, μια πιο ολιστική προσέγγιση μπορεί να είναι χρήσιμη. Είτε το κατοικίδιο ζώο σας μόλις πέθανε είτε έχει περάσει καιρός, προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά, σωματικά, διανοητικά και πνευματικά. Φροντίσατε με αγάπη το κατοικίδιό σας. Τώρα τιμήστε το κατοικίδιό σας φροντίζοντας τον εαυτό σας.

Συναισθηματικά

  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει. Τα δάκρυα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπλύνετε τον πόνο σας και να προετοιμάσετε το μονοπάτι της θεραπείας.
  • Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για μια ημέρα «ψυχικής υγείας» ή πένθους, άδεια από τη δουλειά ή για ήσυχο χρόνο από τη ρουτίνα σας στο σπίτι.
  • Μοιραστείτε τα νέα και τη θλίψη σας με υποστηρικτικά άτομα. Οι κλήσεις ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με την απώλειά σας βοηθούν άλλους να μάθουν για αυτό το σημαντικό γεγονός και φυσικά μπορούν να φέρουν υποστήριξη. Να ξέρετε ότι δεν θα καταλάβουν όλοι τη θλίψη σας για τον αγαπημένο σας σύντροφο ζώου, αλλά αυτοί που το καταλαβαίνουν θα κάνουν το μοίρασμα να αξίζει τον κόπο.
  • Καλέστε έναν σύμβουλο πένθους κατοικίδιων ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για την απώλεια κατοικίδιων ζώων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μεταβαίνοντας στο διαδίκτυο στη διεύθυνση petloss.net ή aplb.org. Και οι δύο έχουν εξαιρετικές πληροφορίες για να βοηθήσουν στην επούλωση.
  • Ακούστε ιδιαίτερη μουσική, κάντε ένα αφρόλουτρο ή χαρίστε στον εαυτό σας ένα ιδιαίτερο φαγητό.
  • Γράψτε, ζωγραφίστε, χορέψτε, πλέξτε ή κάντε ξυλουργική – οποιαδήποτε δημιουργική, εποικοδομητική δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε ή να επαναφέρετε λίγη χαρά στη ζωή σας.

Διανοητικά

  • Αυξήστε την κατανόησή σας για την απώλεια κατοικίδιων ζώων μεταβαίνοντας στο διαδίκτυο στους ιστότοπους που αναφέρθηκαν προηγουμένως ή πηγαίνοντας σε ένα τοπικό βιβλιοπωλείο για υποστήριξη απώλειας κατοικίδιων ζώων.
  • Διαβάστε ποιήματα και κείμενα σχετικά με την απώλεια κατοικίδιων ζώων για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι η θλίψη είναι καθολική.
  • Χρησιμοποιήστε πόρους ιστότοπου για να αποκτήσετε μια αίσθηση κατανόησης και κοινότητας.
  • Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να επαναπροσδιορίσετε τυχόν ενοχές που μπορεί να έχετε σχετικά με την απώλεια.
  • Προγραμματίστε αλλαγές στην προηγούμενη ρουτίνα σας, ώστε να μην σας υπενθυμίζεται πάντα η απώλεια σας.

Φυσικώς

  • Αν και μια μικρή λιχουδιά μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης, προσπαθήστε να κάνετε υγιεινές επιλογές και να μην το παρακάνετε.
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αν και ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί για ένα διάστημα μετά την απώλεια.
  • Αν και είναι καλό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να θάψετε τις λύπες σας στο κρεβάτι, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
  • Προσέξτε να μην καλύψετε τον πόνο με αλκοόλ ή ναρκωτικά. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει ή να εκτροχιάσει τη διαδικασία του πένθους. Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε υπερβολική χρήση ουσιών, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια.

Πνευματικά

  • Ανεξάρτητα από τις πεποιθήσεις σας, αξιοποιήστε μια πηγή παρηγοριάς με τρόπο που βοηθά στη θεραπεία σας, είτε πρόκειται για θρησκευτικά γραπτά, φιλοσοφικά αναγνώσματα είτε για επικοινωνία με τη φύση.
  • Παρακολουθήστε τις υπηρεσίες λατρείας ή τις πνευματικές συναντήσεις που σας μιλούν.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο απώλειας. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μέθοδο λειτουργεί για εσάς και να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί.



Source by Karen Litzinger

Σχολιάστε