Μεγαλώνοντας μέσα από τον θυμό της θλίψης και της απώλειας

/
/
/
139 Views

[ad_1]

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο κοινά συναισθήματα που εμφανίζονται όταν η θλίψη και η απώλεια πρέπει να αντιμετωπιστούν. Είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση εάν αισθάνεστε εγκαταλελειμμένοι, προδομένοι, ασεβείς ή ότι δεν σας αξίζει η εμπειρία που αντιμετωπίζετε. Μας λέει ότι πρέπει να κάνουμε κάτι.

Αν σας έχουν μάθει νωρίς στη ζωή ότι ο θυμός είναι ένα κακό συναίσθημα ή ότι μόνο άτομα με λίγο ή καθόλου αυτοέλεγχο δείχνουν τον θυμό τους, είναι πολύ πιθανό να καταπιέσετε ή να βάλετε αυτό το συναίσθημα βαθιά μέσα σας. Με το να το κρατάς μέσα σου και να το μοιράζεσαι με κανέναν, θέτεις τον εαυτό σου σε κατάθλιψη και μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τις φυσικές επιπτώσεις ενός άλλου ελάχιστα κατανοητού συναισθήματος.

Τι μπορείς να κάνεις? Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον θυμό σας;

1. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θυμώνεις όταν αντιμετωπίζεις απώλεια και αλλαγή. Αυτό είναι κρίσιμο να το κατανοήσετε για την ψυχική σας υγεία. Και όπως κάθε άλλο συναίσθημα, είναι σοφό να φτάσετε στο βάθος του θυμού σας, να εντοπίσετε την πηγή και να κάνετε τα πάντα για να λύσετε το πρόβλημα. Το κλειδί για την εκτόνωση είναι να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί εξελίχθηκε η κατάσταση. Τι κρύβεται πίσω από όλα αυτά.

2. Η επίλυση του θυμού είναι προς το συμφέρον σας για έναν σημαντικό λόγο: έχει καταστροφικό αντίκτυπο σε κάθε κύτταρο του σώματός σας καθώς και στη συναισθηματική σας διάθεση. Για κάθε σκέψη και συναίσθημα που έχουμε το σώμα έχει ένα φυσικό αντίστοιχο. Το σώμα σας θα δεχτεί την τιμωρία του θυμού όχι μόνο όταν το αντιμετωπίσετε για πρώτη φορά – αλλά κάθε φορά που επαναλαμβάνετε τη σκηνή που προκαλεί θυμό στις σκέψεις σας. Αυτό είναι εξαιρετικά επιζήμιο.

3. Γνωρίστε ότι ο θυμός μπορεί να κρυφτεί ή να καμουφλαριστεί σε άγχος, σαρκασμό, ζήλια, εξάρτηση, κατάθλιψη, απόσυρση, φόβο και αισθήματα απογοήτευσης ή εγκατάλειψης. Είναι όλα σχετικά με το εγώ σας. Γνωρίστε εάν καταπιέζετε ή όχι τον θυμό (τον γεμίζετε συνειδητά μέσα σας) ή τον χρησιμοποιείτε για να καλύψετε βαθύτερους φόβους ή συναισθήματα.

4. Αποφασίστε για τι ακριβώς είστε θυμωμένοι. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να του πείτε τις λεπτομέρειες και που απλά θα ακούσει. Το να προσπαθείτε να επιλύσετε τον θυμό σας είναι προς το συμφέρον σας και το να τον μοιράζεστε είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθώς θρηνείτε. Προσπαθείτε να ξεκαθαρίσετε τις ιδιαιτερότητες του θυμού σας με τον φίλο σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να διαπιστώσετε εάν κρατάτε τον θυμό σας ως έναν τρόπο να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον αποθανόντα.

5. Σκεφτείτε σε ποιες χρήσεις μπορείτε να βάλετε τον θυμό σας. Ο θυμός έχει πάντα έναν σκοπό. Σας βοηθάει να κατανοήσετε τα όριά σας; Οι επιθυμίες σας; Η θλίψη σου; Οι πραγματικοί σου φίλοι; Η ανάγκη σας για ανοχή; Η βαθιά αγάπη σας για τον αποθανόντα; Αφήστε τον θυμό να παίξει έναν ρόλο ανακάλυψης στη θλίψη σας. Σας εμποδίζει να αποδεχτείτε τον θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου; Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις παραπάνω ερωτήσεις καθώς επιλέγετε να αφήσετε τον θυμό σας και να τον χρησιμοποιήσετε για να επωφεληθείτε από δημιουργικές ιδέες και ιδέες.

6. Κάνε κάτι με θυμό. Το να μένεις θυμωμένος και να θέλεις εκδίκηση είναι να αντιστέκεσαι στην αναπόφευκτη αλλαγή. Η αντίσταση εγγυάται ότι ο θυμός θα συνεχίσει να επιμένει και να είναι προβληματικός. Αφήστε το να σας εκπαιδεύσει και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλειά σας. Μετά αφήστε το να τρέξει.

Οι προσωρινές διορθώσεις είναι να εξαερώσετε: ασκήστε μια απελευθέρωση, φωνάξτε, χτυπήστε ένα μαξιλάρι ή σκίστε κάτι. Αυτό βοηθά αλλά δεν λύνει τον θυμό. Βρείτε τρόπους να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας σε εποικοδομητική δράση (ίσως έτσι ώστε οι άλλοι να μην υπόκεινται σε αυτό που περνάτε). Πρέπει να αναλάβετε δράση για να καταλάβετε τη συγκεκριμένη αιτία και να την επιλύσετε λαμβάνοντας τις απαραίτητες πληροφορίες, αντιμετωπίζοντας την πηγή ή/και συγχωρώντας.

7. Η συγχώρεση είναι αυτό που θα σας απαλλάξει από τη συναισθηματική και σωματική ενεργειακή αποστράγγιση του θυμού. Συχνά είναι δύσκολο να το συγκεντρώσεις, αλλά είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου καθώς συγχωρείς τον άλλον. Δεν συγχωρείτε με το να συγχωρείτε, ούτε θα αφαιρέσει αμέσως τον θυμό σας. θα χρειαστεί χρόνος για να ακολουθήσει η καρδιά σας το κεφάλι σας. Ωστόσο, η πράξη της συγχώρεσης θα ενισχύσει την υγεία σας μακροπρόθεσμα, θα μειώσει το άγχος και θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Για να ανακεφαλαιώσουμε. Ο θυμός παίρνει ένα βαθύ φυσιολογικό και συναισθηματικό τίμημα. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό συναίσθημα όταν κάποιος στερείται αυτό που εκτιμάται. Και, καμουφλάρει άλλα συναισθήματα. Πάνω απ ‘όλα, τείνει να απομονώσει έναν πενθούντα από την εσωτερική γαλήνη και τους ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο όταν πενθεί.

Χρειάζεται θάρρος και πεποίθηση για να δεις τον θυμό σου ως ένα χρήσιμο συναίσθημα που μπορεί να σε οδηγήσει σε καλύτερη κατανόηση του εαυτού σου. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε να μεγαλώσετε μέσα από τη θαρραλέα σας απόφαση να συγχωρήσετε. Λάβετε υπόψη τη διάσημη δήλωση του Γκάντι: «Η συγχώρεση είναι η ιδιότητα του δυνατού».

[ad_2]

Source by Lou LaGrand

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar