Θλίψη χωρίς ναρκωτικά και αλκοόλ

/
/
/
139 Views

[ad_1]

Ναρκωτικά, Αλκοόλ και Αντιμετώπιση

Η θλίψη επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική και συναισθηματική υγεία ενός ατόμου, ειδικά όταν το άτομο αυτό πάσχει από εθισμό. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος και παράλογη συμπεριφορά, καθώς και κατάχρηση ουσιών. Τα άτομα που βιώνουν οδυνηρή θλίψη συχνά στρέφονται στα ναρκωτικά και το αλκοόλ σε μια προσπάθεια να μουδιάσουν τα συναισθήματα πόνου και πληγών που σχετίζονται με την απώλειά τους και πολλά άτομα που έχουν εγγραφεί σε προγράμματα απεξάρτησης ή νηφάλιας διαβίωσης μπορεί να διαπιστώσουν ότι η αποφυγή ναρκωτικών και αλκοόλ ενώ θρηνούν είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Σε βραχυπρόθεσμη βάση, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται να βοηθούν στη φίμωση των αρνητικών συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των σκέψεων, αλλά μακροπρόθεσμα, η χρήση εθιστικών ουσιών για την αντιμετώπιση της απώλειας μπορεί να καταλήξει σε περισσότερο πόνο και καταστροφή.

Η αυτοθεραπεία με αλκοόλ και ναρκωτικά μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει τα συναισθήματα απελπισίας και κατάθλιψης, καθώς πολλά φάρμακα λειτουργούν ως καταθλιπτικά από μόνα τους. Όταν συνδυάζεται με απώλεια, η κατάχρηση ουσιών έχει σοβαρές συνέπειες και έχει τη δυνατότητα να εκτιναχθεί στα ύψη σε πλήρη εθισμό.

Κατά τη θεραπεία ατόμων που έχουν βιώσει απώλεια (ιδιαίτερα τραυματική απώλεια), τα κέντρα απεξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ και τα μεταβατικά προγράμματα στέγασης θα πρέπει να αντιμετωπίζουν τόσο τον εθισμό όσο και το τραύμα γιατί και τα δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία του ατόμου.

Τα πέντε στάδια της θλίψης

Υπάρχουν πέντε κύρια στάδια που μπορεί να βιώσει ένα άτομο όταν αντιμετωπίζει την απώλεια. Η Psycom δηλώνει ότι παρόλο που δεν θα περάσουν όλοι οι άνθρωποι και τα πέντε ή τα βιώνουν με την ίδια σειρά, τα περισσότερα άτομα θα βιώσουν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα στάδια. Η Ελβετίδα ψυχολόγος Kübler-Ross περιγράφει αυτά τα στάδια με περισσότερες λεπτομέρειες στο βιβλίο της, «On Death and Dying».

  1. Άρνηση – Πολλά άτομα σοκάρονται και μπερδεύονται από την απώλεια ή προσπαθούν να την αποφύγουν εντελώς υιοθετώντας μια νοοτροπία άρνησης. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό βοηθά το άτομο να επιβιώσει από το αρχικό σοκ της απώλειας και να το αντιμετωπίσει.
  2. Θυμός – Είναι φυσικό να θέλεις να κατηγορήσεις τα μέλη της οικογένειας, τον Θεό ή να κάνεις ερωτήσεις όπως «Γιατί σε μένα;» όταν έρχεται αντιμέτωπος με την απώλεια. Τα συναισθήματα απογοήτευσης, εκνευρισμού και άγχους μπορεί να είναι συντριπτικά και ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για χωρισμό από την οικογένεια και τους φίλους.
  3. Διαπραγμάτευση – Όταν βιώνουν απώλεια, μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να διαπραγματευτούν με τον εαυτό τους ή με τον Θεό καθώς αγωνίζονται να βρουν νόημα στη ζωή.
  4. κατάθλιψη – Τα συντριπτικά συναισθήματα απελπισίας, απομόνωσης και απόγνωσης μπορεί να κυριαρχήσουν μετά την εμπειρία της απώλειας. Πολλοί άνθρωποι αποσύρονται από την καθημερινότητα και τους ανθρώπους γύρω τους. Μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.
  5. Αποδοχή – Η αποδοχή της απώλειας στη ζωή είναι κάτι που έρχεται με τον καιρό. Είναι μια διαδικασία επαναπροσαρμογής σε έναν νέο τρόπο ζωής και δεν είναι ποτέ άμεση. Η αποδοχή θα πάρει χρόνο και υπομονή.

Ένα άτομο μπορεί να βιώσει μερικά ή όλα αυτά τα στάδια και παρόλα αυτά να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη θλίψη του. Όταν τα ναρκωτικά και το αλκοόλ γίνονται μέρος της διαδικασίας πένθους για ένα άτομο που βρίσκεται σε ενεργό εξάρτηση ή ανάρρωση, είναι καιρός να ζητήσετε τη βοήθεια επαγγελματιών σε ένα κέντρο θεραπείας εθισμού ή νηφάλια διαβίωση σπίτι.

Επιλέγοντας να θρηνήσετε με έναν υγιή τρόπο

Σύμφωνα με το Psych Central, το υγιές πένθος και το ανθυγιεινό πένθος είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Δεν υπάρχει ούτε ένας σωστός τρόπος να θρηνήσεις, καθώς αυτή η διαδικασία είναι μοναδική για κάθε άτομο, αλλά υπάρχουν αρκετοί ανθυγιεινοί τρόποι αντιμετώπισης της απώλειας που μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω προβλήματα. Το ανθυγιεινό πένθος συνήθως αποτελείται από πράγματα όπως:

  • Αγνοώντας συναισθήματα θλίψης, θυμού ή άγχους.

  • Να απομονωθείς.

  • Να προσποιείσαι ότι είσαι καλά ακόμα κι όταν δεν είσαι.

Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια και γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε να βασιστείτε στα ναρκωτικά και το αλκοόλ για να το αντιμετωπίσετε, η Mayo Clinic συνιστά πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θρηνήσετε ενεργά με υγιή τρόπο.

  • Αναγνωρίστε όλα τα συναισθήματά σας. Κανείς δεν θρηνεί ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και μπορεί να νιώσετε κάποια πράγματα που πιστεύετε ότι είναι άκαιρα ή απαράδεκτα. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να βιώσει την απώλεια και να νιώσετε όλα αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να χρειαστεί να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με έναν σύμβουλο ή έναν νηφάλιο συγκάτοικο αντί για τους αγαπημένους σας, αλλά κάθε συναίσθημα είναι σημαντικό για τη διαδικασία του πένθους.
  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Απλά να ξέρετε ότι η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να κρύψετε τον πόνο και τον πόνο σας με ναρκωτικά ή αλκοόλ, αλλά τελικά αυτό είναι το μόνο που κάνει. Αυτά τα συναισθήματα θα υπάρχουν ακόμα και θα χρειαστείτε ακόμα χρόνο για να τα επεξεργαστείτε.
  • Ζητήσετε βοήθεια. Οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειας και οι σύμβουλοι είναι σπουδαίοι πόροι για τους θλιμμένους ανθρώπους. Αν και είναι δελεαστικό να θρηνείς μόνος σου, το να μοιράζεσαι την απώλεια σου με άλλους είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Νηφάλια σπίτια (γνωστά και ως μισά σπίτια ) είναι εξαιρετικοί πόροι για άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη, επειδή παρέχουν εντατική υποστήριξη από ομοτίμους με τρόπο που μπορεί να μην συμβαίνει σε άλλες καταστάσεις διαβίωσης.
  • Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Κατά τη διάρκεια της απώλειας σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε, να τρώτε καλά, να ασκείστε συχνά και να κάνετε καλή υγιεινή. Η ασέβεια του σώματος και του μυαλού σας με επιβλαβείς σκέψεις ή κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ θα εντείνει μόνο τα συναισθήματα κατάθλιψης και θλίψης.
  • Στηριχτείτε στις πνευματικές σας πεποιθήσεις. Εάν πιστεύετε σε μια ανώτερη δύναμη, στηριχτείτε σε αυτήν κατά τη διάρκεια της απώλειας σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα και σκοπό στη ζωή, ακόμη και εν μέσω τραύματος και θλίψης.

Η θλίψη και η απώλεια είναι εξαιρετικά ισχυρά, αλλά η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ ως δεκανίκι θα καλύψει τον πόνο μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Για να θεραπεύσετε, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει τη θλίψη πλήρως και να επεξεργαστεί με υπομονή.

[ad_2]

Source by Kelsey Brown

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar