Θλίψη και απώλεια: Χρήσιμες και μη βοηθητικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου

Αν και λέγεται ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να θρηνήσεις, προτιμώ να πω ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν χρήσιμοι και μη χρήσιμοι τρόποι για να θρηνήσεις. Για να μεταμορφώσουμε τη θλίψη πρέπει να αναλάβουμε δράση. Αν δεν κάνουμε τίποτα και περιμένουμε ότι ο πόνος θα πάει με τον καιρό, θα τον βιώνουμε χρόνια αργότερα. Εάν λάβουμε μέτρα που δεν είναι χρήσιμα, τότε θα συνεχίσουμε να νιώθουμε πόνο αργότερα.

Οι μη χρήσιμοι τρόποι για να θρηνήσουμε συνίστανται στη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ ως τρόπο μετριασμού του πόνου. Αν και βραχυπρόθεσμα αυτά μπορεί να μας βοηθήσουν να ξεχάσουμε, είναι μόνο προσωρινά. Μόλις εξαφανιστούν οι επιπτώσεις των ναρκωτικών ή του αλκοόλ, εξακολουθούμε να έχουμε τα συναισθήματα από τα οποία προσπαθούσαμε να κρυφτούμε.

Το να λέμε σε όλους ότι είμαστε καλά και να προσπαθούμε να συνεχίσουμε σαν να μην συμβαίνει τίποτα είναι ένας άλλος άχρηστος τρόπος να θρηνήσουμε. Δεν χρειάζεται να αφήσετε την καρδιά σας σε κανέναν, αλλά απλώς να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε εντάξει, αλλά να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε, σας επιτρέπει να αρχίσετε να μεταμορφώνετε τη θλίψη σας. Οι κόσμοι μας γκρεμίζονται μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι δικαίωμά μας να αναγνωρίσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι δεν ξέρουμε πώς θα το αντιμετωπίσουμε.

Το να διώχνεις τα συναισθήματα μακριά είναι ένας άλλος άχρηστος τρόπος για να θρηνήσεις. Και πάλι, η αναγνώριση των συναισθημάτων δεν είναι να ξεχυθεί η καρδιά σου σε κανέναν, είναι να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι πονάς και ότι νιώθεις αυτό το συναίσθημα. Έχει να κάνει με το να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να νιώσει τον πόνο ώστε να τον αφήσεις να φύγει. Όταν δεν αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, τείνουμε να επιδιδόμαστε σε πράγματα όπως το να τρώμε πολύ, να παρακολουθούμε πολύ τηλεοπτικό δίκτυο, να χρησιμοποιούμε ναρκωτικά και αλκοόλ και ακόμη και να αντισταθμίζουμε υπερβολικά την υπερβολική άσκηση.

Ο πιο χρήσιμος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα εξαιρετικό δίκτυο υποστήριξης. Αυτό μπορεί να είναι οικογένεια ή φίλοι. Μπορεί να μην θέλετε να μιλήσετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους, αλλά μόνο το να γνωρίζετε ότι είναι εκεί για να σας πουν ότι νοιάζονται ή/και να σας αγκαλιάσουν μπορεί να κάνει τον κόσμο διαφορά.

Εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο ή προπονητή για τη θλίψη. Μερικές φορές το να έχεις κάποιον αμερόληπτο να σε ακούει με μη επικριτικό τρόπο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ένας άλλος χρήσιμος τρόπος είναι να αναλάβετε δράση. Μετά την απώλεια μπορεί να νιώθουμε σαν να πάμε στο κρεβάτι μας και να μην τρώμε ούτε να πίνουμε καθώς καθόμαστε με τον πόνο μας. Αυτό δεν θα μας βοηθήσει. Το να σηκωθείτε και να φάτε κάτι, να πάτε μια βόλτα, να σηκώσετε το τηλέφωνο για να μιλήσετε σε κάποιον είναι όλα ενέργειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε μετά την απώλεια ενός αγαπημένου μας προσώπου.

Καθώς διαβάζετε αυτό, αναλογιστείτε τα πράγματα που κάνετε από τότε που χάσατε το αγαπημένο σας πρόσωπο και αναρωτηθείτε εάν είναι χρήσιμα για εσάς ή δεν σας βοηθούν; Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε περισσότερο το ίδιο και τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά;



Source by Tabitha Jayne

Σχολιάστε