Η σύνδεση με την αναπνοή σας είναι ένας τρόπος για αυτοβελτίωση

/
/
/
99 Views

[ad_1]

Σας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό πόσο σημαντική είναι η αναπνοή; Μην γελάτε, δεν προσπαθώ να είμαι πολύ φανταχτερός! Απλώς, η αναπνοή είναι κάτι που τις περισσότερες φορές συμβαίνει χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια εκ μέρους μας, εκτός και αν έχετε τρέξει σε έναν απότομο λόφο. Τότε θα παρατηρήσετε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και η αναπνοή σας να έρχεται γρήγορα.

Θα ήθελα να σταματήσετε για μια στιγμή και να σκεφτείτε το εξής: Η αναπνοή σας είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Όταν είστε αναστατωμένοι, ταραγμένοι, θυμωμένοι ή ήρεμοι, ικανοποιημένοι, παθιασμένοι, χαρούμενοι, η αναπνοή σας ανταποκρίνεται στον τρόπο που αισθάνεστε και η αναπνοή σας μπορεί συχνά να είναι ο πρώτος δείκτης μιας αλλαγής στη συναισθηματική σας κατάσταση. Αν λοιπόν θέλεις να είσαι και να νιώθεις διαφορετικός, άλλαξε την αναπνοή σου. Αυτή είναι μια χρήσιμη συμβουλή για να θυμάστε εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή ταραγμένοι ή θυμωμένοι και νιώθετε ότι θέλετε να χτυπήσετε κάποιον ή να του φωνάξετε.

Μπορεί να νιώσετε το πρόσωπό σας να κοκκινίζει, τους σφυγμούς σας να επιταχύνονται καθώς λαμβάνετε την αντίδραση μάχης ή φυγής στο στρες που προκαλείται από την απελευθέρωση αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματός σας και, στη συνέχεια, θυμάστε «συνδεθείτε με την αναπνοή σας». Παίρνετε μια αργή αναπνοή μέχρι το 5 και μετά μια αργή αναπνοή μέχρι το 5 ή περισσότερο αν μπορείτε. Προσπαθήστε να κάνετε την εκπνοή μεγαλύτερη από την εισπνοή. Επαναλάβετε αυτό πολλές φορές και παρατηρήστε τι συμβαίνει στη διάθεσή σας και στο σώμα σας επίσης. Απλώς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας καθώς εκπνέετε τα αρνητικά συναισθήματα και αναπνέετε με χαλάρωση και γαλήνη.

[ad_2]

Source by Susan Kersley

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar