Βάζοντας πρώτα τις δευτερεύουσες απώλειες

Όταν η μητέρα μου πέθανε ξαφνικά, βίωσα τον πρώτο σημαντικό θάνατο στη ζωή μου. Αμέσως, άρχισα να στεναχωριέμαι βαθιά, αλλά μια εβδομάδα αργότερα, σαν διακόπτης on/off, αναγκάστηκα να βάλω τη θλίψη μου για τη μητέρα μου σε «αναμονή». Μετά από μια δύσκολη εγκυμοσύνη, γέννησα το πρώτο μου παιδί πρόωρα. Γεννήθηκε με σύνδρομο Down και είχε ειδικές ανάγκες. Ένιωθα την απώλεια ενός υγιούς νεογέννητου παιδιού. Όταν ο γιος μου, ο Τσαντ, πέθανε το 1993 ως αποτέλεσμα αυτοκτονίας, ήμουν συντετριμμένος, σοκαρισμένος και σε άρνηση. Ωστόσο, ο σύζυγός μου, ο Gary, και εγώ σύντομα βρεθήκαμε παρασυρμένοι από τα συναισθηματικά συμπτώματα που παρουσίασε η αρραβωνιαστικιά του Τσαντ, η Jenny. Ανησυχίες για περιουσιακά στοιχεία, οικονομικές υποχρεώσεις, αστάθεια και «γιατί» ζητήματα έτρωγαν τις σκέψεις μας. Δέκα εβδομάδες αργότερα, η Τζένη αφαίρεσε τη ζωή της επίσης. Στη συνέχεια, με τις δευτερεύουσες απώλειες/ζητήματα μας να μας καταναλώνουν λιγότερο χρόνο, αρχίσαμε να στεναχωριόμαστε.

Μερικές φορές οι δευτερεύουσες απώλειες μετά τον θάνατο ενός σημαντικού αγαπημένου προσώπου γίνονται τόσο συντριπτικές και απαιτητικές που έχουν προτεραιότητα και αναγκαζόμαστε να τις βάλουμε πρώτα. Οι δευτερογενείς απώλειες απαιτούν συχνά προτεραιότητα επειδή επηρεάζουν τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας τώρα. Η οικογένειά μας, οι φίλοι και οι συνάδελφοί μας μπορεί να παρερμηνεύσουν τις αντιδράσεις μας ως “δεν πενόμαστε σωστά”, αλλά είμαστε απλώς απασχολημένοι και έχουμε αφήσει προσωρινά το πένθος μας στην άκρη.

Τι είναι οι δευτερεύουσες απώλειες; Μια δευτερεύουσα απώλεια είναι μια άλλη «κρίση» που συμβαίνει ταυτόχρονα ή ως αποτέλεσμα/αντίδραση στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μία ή περισσότερες δευτερεύουσες απώλειες κατά τη διάρκεια της θλίψης.

Μερικές δευτερεύουσες απώλειες είναι αναπόφευκτες όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Τελικά συνειδητοποιούμε ότι η ζωή μας ξαφνικά ανατράπηκε. Οι ρόλοι μας έχουν αλλάξει. δεν είμαστε πλέον ο σύζυγος ή ο γονέας. Η οικονομική μας κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή εργασίας, μετακόμιση σε άλλο σπίτι ή σε διαφορετικό τρόπο ζωής. Η συντροφιά μας έχει φύγει. Το σχέδιό μας να γερνάμε μαζί ή να δούμε ένα παιδί να μεγαλώνει μέχρι την ενηλικίωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια των ονείρων μας.

Η Marge έπνιξε τα δάκρυα καθώς περιέγραφε την καταστροφή της νέας επιχείρησης του συζύγου της μετά τον ξαφνικό θάνατο. Δεν γνώριζε το σύστημα του υπολογιστή του, ούτε μπορούσε να ερμηνεύσει τις έντυπες αναφορές του. Υπήρχαν πολλοί εκκρεμείς λογαριασμοί. Η ασφάλεια ζωής τους είχε χρησιμοποιηθεί για την έναρξη της επιχείρησής του. Είχε δύο μικρά παιδιά για να μεγαλώσει. Ήξερε ότι έπρεπε να βρει δουλειά. Η οικογένεια του συζύγου της ζητούσε αποπληρωμή για «δανεικά χρήματα», αλλά δεν υπήρχαν χρήματα για επιστροφή. Ένιωθε θυμωμένη, απογοητευμένη και εντελώς αβοήθητη. Η Betty ήταν θυμωμένη που ο σύζυγός της πέθανε ξαφνικά όταν νόμιζε ότι τα προβλήματα υγείας του είχαν αντιμετωπιστεί. Ήταν σίγουρη ότι ακολουθούσε τις οδηγίες του γιατρού του. Ένιωθε ένοχη που ίσως της (τους) έχασε κάτι και απλώς ήθελε να μάθει τι είχε πάει στραβά. Δεν μπορούσε να καταλάβει γιατί ο Θεός άφηνε τον άντρα της να πεθάνει.

Η Πέγκυ ένιωθε μοναξιά και εγκαταλειμμένη. Ήταν ανύπαντρη μαμά και αφού η μοναχοκόρη της πέθανε στα δεκαέξι της σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα, δεν είχε πλέον τον ρόλο της «μαμάς». Της έλειπε να πηγαίνει την κόρη της στις σχολικές δραστηριότητες και στις εκδρομές για ψώνια και μεσημεριανό γεύμα. Οι συνάδελφοι και οι φίλοι της Peggy έμοιαζαν απόμακροι και ο γιατρός της την προειδοποίησε για την αυξανόμενη αρτηριακή της πίεση και τα συμπτώματα του διαβήτη που έβγαιναν εκτός ελέγχου. Κάποιες μέρες σκέφτηκε: “Τι ωφελεί, κανείς δεν νοιάζεται έτσι κι αλλιώς!” Η μητέρα του Τζέικ πέθανε ενώ εκείνος ζούσε ακόμα μαζί της. Ο Τζέικ διηύθυνε τη μικρή του επιχείρηση υπολογιστών από το σπίτι της και δεν είχε κανονικό εισόδημα. Τώρα ο θείος του ήθελε να πουλήσει το σπίτι και ο Τζέικ δεν ήταν σίγουρος πώς θα επιζούσε, πού θα ζούσε ή πώς θα μπορούσε να διευθύνει την επιχείρησή του με τους υπολογιστές. Ένιωθε ανασφάλεια και ταρακουνήθηκε. Είχε φανταστεί ότι η μητέρα του θα ήταν πάντα δίπλα του.

Αυτές είναι αληθινές ιστορίες από ανθρώπους που έχουν παρευρεθεί στις ομάδες θλίψης μας (τα ονόματα άλλαξαν για την προστασία του απορρήτου). Αντιμετώπιζαν περισσότερα από το θάνατο του αγαπημένου τους προσώπου. αντιμετώπιζαν συναφείς δευτερογενείς απώλειες.

Αόρατες δευτερεύουσες απώλειες

Σε κάθε ένα από τα παραδείγματά μας, τα άτομα βίωσαν επίσης αόρατες δευτερεύουσες απώλειες. Ορισμένες απώλειες είναι αόρατες για την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες που δεν μπορούν να δουν τον πόνο μας ή να κατανοήσουν τα άλλα ζητήματα που επηρεάζουν το πώς θρηνούμε. Οι αόρατες απώλειες είναι άκρως συναισθηματικά ζητήματα και μπορεί να είναι προσωπικά απειλητικές. Μπορεί να περιλαμβάνουν οικονομική αστάθεια, τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, προκλήσεις στην πίστη μας, αίσθημα ανικανότητας, προσωπικά προβλήματα υγείας και έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Το άγχος και ο φόβος μας για το “τι τώρα;” είναι πολύ ανυψωμένο. Και μπορεί να μην αισθανόμαστε άνετα να μιλάμε για προσωπικά θέματα.

Μετά τον θάνατο του Τσαντ και της Τζένης, συνέχισα να παλεύω με πολλές δευτερεύουσες απώλειες. Το μεγαλύτερο από αυτά ήταν να ξέρω ότι δεν θα γίνω ποτέ γιαγιά – η απώλεια των ονείρων μου. Οι νέοι άνθρωποι με τους οποίους ο Τσαντ «τριγύριζε» δεν σύχναζαν πλέον στην κουζίνα ή στο οικογενειακό μας δωμάτιο. Μάλιστα κάποιοι από τους γονείς τους μας απέφευγαν. Η Εθνική Φρουρά του Στρατού ήρθε να πάρει τον στρατιωτικό εξοπλισμό του Τσαντ -πηγή χαράς και υπερηφάνειας για το Τσαντ- και ένιωσα ότι του «αφαιρούσαν» ένα μέρος του. Ένιωσα αμήχανα να αντιμετωπίσω τις οικογένειες στην εκκλησία μας από τότε που ο Τσαντ πέθανε ως αποτέλεσμα αυτοκτονίας – που θεωρείται ταμπού. Μόλις είχα αποδεχτεί μια νέα δουλειά, και επειδή μου έλειπε η συγκέντρωση, φοβόμουν ότι θα αποτύχαινα. Τους πρώτους μήνες της θλίψης, με είχαν κατακλύσει δευτερεύουσες απώλειες!

Κανείς δεν μπορεί να σας υπαγορεύσει πώς πρέπει να θρηνείτε. Κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει την πραγματικότητα των δευτερευουσών απωλειών σας. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος διαχείρισης δευτερευουσών απωλειών, ούτε φόρμουλα για να εξαφανιστούν. Αποτελούν μέρος του «θρήνου». Έμαθα γρήγορα ότι δεν μπορούσα να αντιμετωπίσω κάθε συναίσθημα και συναίσθημα ταυτόχρονα. Για να σώσω τη λογική και την αξιοπρέπειά μου, προσπάθησα να δώσω προτεραιότητα σε αυτά που μπορούσα να ελέγξω και τι μπορούσα να χειριστώ κάθε μέρα.

Πώς να βάλετε πρώτα τις δευτερεύουσες απώλειες και να τις διαχειριστείτε

• Αποδεχτείτε ότι οι περισσότεροι θάνατοι προκαλούν δευτερεύουσες ή συναφείς απώλειες. Αποδεχτείτε ότι η αντιμετώπιση δευτερευουσών απωλειών είναι εξίσου σημαντική με το να θρηνείτε το θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου. Τελικά, το καθένα θα απαιτήσει προσοχή στη ζωή σας και θα απαιτήσει επίλυση μέσω της δουλειάς του πένθους.

• Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βάλει τη θλίψη σας «σε αναμονή» ενώ αντιμετωπίζετε άμεσα συναισθηματικά συναισθήματα και σχέδια που σας αλλάζουν τη ζωή. Οι δευτερεύουσες απώλειες μπορεί να επιβραδύνουν την επούλωση της θλίψης σας, αλλά δεν χρειάζεται να τη φέρουν σε αδιέξοδο.

• Προσδιορίστε ζητήματα ή ανησυχίες που έχουν άμεση επίδραση στην κατάσταση της ζωής σας. Τι θα αλλάξει τώρα που πέθανε ο αγαπημένος σου; Ποιες αποφάσεις πρέπει να ληφθούν εντός των επόμενων τριάντα έως εξήντα ημερών;

• Εξετάστε επιλογές και εναλλακτικές λύσεις στα προβλήματά σας, ακόμη κι αν είναι βραχυπρόθεσμα. Η λήψη σημαντικών αποφάσεων σε πρώιμο πένθος μπορεί να αποδειχθεί άσοφη αργότερα. Βρείτε έναν καλό ακροατή που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας χωρίς να σας προσφέρει ανεπιθύμητες συμβουλές ή να κάνετε επικριτικές δηλώσεις.

• Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης αξιόπιστων φίλων στους οποίους μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κληρικούς, έναν οικονομικό ή νομικό σύμβουλο ή έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να λύσετε τα συναισθηματικά σας προβλήματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο θλίψης.

• Χειριστείτε ένα θέμα τη φορά με βάση την προτεραιότητα. Μπορεί να απαιτεί να εξηγήσετε την κατάστασή σας στους πιστωτές, να μιλήσετε με την οικογένεια, να πάρετε μια «άδεια» από τη δουλειά και να αλλάξετε τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σας.

• Συμμετέχετε σε ασφαλείς πρακτικές πένθους ενώ αντιμετωπίζετε τις δευτερεύουσες απώλειές σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τιμήσετε τη ζωή και τον θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου. Επισκεφθείτε το νεκροταφείο. Δημιουργήστε θετικές αναμνήσεις και αποκτήστε μια θετική στάση. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης και συναναστραφείτε με άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις. Αφιερώνοντας χρόνο για να τιμήσετε και να θυμάστε -ακόμη και σε περιορισμένη βάση- θα ελαχιστοποιήσει την ενοχή που μπορεί να έχετε επειδή βάζετε πρώτα τις δευτερεύουσες απώλειές σας.

Είδα την Πέγκυ περίπου δεκαοκτώ μήνες μετά τον θάνατο της κόρης της. Έδειχνε ευδιάθετη και το χρώμα άνθισε στα μάγουλά της. Είχε πιάσει μια νέα δουλειά, γνώρισε μια άλλη ανύπαντρη γυναίκα, χωρίς παιδιά, που επίσης ανήκε στο γυμναστήριό της και της άρεσε να πηγαίνει στο θέατρο και να ταξιδεύει. Ο Τζέικ εξακολουθεί να μένει στο σπίτι της μητέρας του. Ο θείος του τον βοήθησε να βρει τρόπο να μείνει στο σπίτι, έστω και προσωρινά, μέχρι να τακτοποιηθεί το κτήμα.

Η Μαρτζ ζήτησε από τον κουνιάδο της να τη βοηθήσει να ταξινομήσει τον επαγγελματικό λογαριασμό του συζύγου της και να συγκεντρώσει πληροφορίες που θα μπορούσε να πάει σε έναν λογιστή. Πούλησε απόθεμα για να πληρώσει μερικά από τα επιχειρηματικά χρέη. Βρήκε μια δουλειά που ανταμείβει προσωπικά και παρέχει κάποια δομή στη διαλυμένη ζωή της. Η Betty έκλεισε ένα ραντεβού με τον γιατρό του συζύγου της για να συζητήσει το ιατρικό ιστορικό και τα αποτελέσματά του. Τη στιγμή που γράφεται αυτό το άρθρο, εξακολουθεί να αντιμετωπίζει τη δυσαρέσκεια της για μια χαμένη διάγνωση. Θέλει μια συγγνώμη και νιώθει ότι θα τη βοηθήσει να προχωρήσει.

Ορισμένες δευτερεύουσες απώλειες θα επιλυθούν φυσικά με την πάροδο του χρόνου. άλλοι θα μείνουν μαζί σας σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας και θα γίνουν αναπόσπαστο μέρος της δουλειάς σας για τη θλίψη. Οι δευτερογενείς απώλειες επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας και αξίζουν την προσοχή μας. Όταν συμβεί αυτό, βάλτε πρώτα τις δευτερεύουσες απώλειες. Μην βασίζεστε σε άλλους για να σας λύσουν τα προβλήματά σας. Συμβιβάζεσαι με το πώς άλλαξε η ζωή σου. Βρίσκετε τρόπους να αντεπεξέλθετε χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η καθυστερημένη θλίψη μπορεί να επανεξεταστεί και να τιμηθεί ανά πάσα στιγμή. Αφήστε τα συναισθήματά σας να σταθεροποιηθούν και μετά αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε.

Η διαχείριση των δευτερογενών απωλειών μπορεί να αποδειχθεί μια περίοδος ανάπτυξης, νέων ξεκινημάτων, εξερεύνησης και ανακάλυψης.



Source by Nan Zastrow

Σχολιάστε