Αντιμετωπίστε τη μεγάλη απώλεια σας βλέποντας τα συναισθήματά σας ως εσωτερικούς αγγελιοφόρους

/
/
/
62 Views

[ad_1]

Τα συναισθήματα δεν είναι κάτι που απλώς ανακατεύεται στον εγκέφαλο. εισβάλλουν σε κάθε κύτταρο του σώματος και επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, είναι ευρηματικά στο ότι όχι μόνο επικοινωνούν την εσωτερική μας απάντηση στην αλλαγή, αλλά εξίσου σημαντικά, τελικά παρέχουν πολλά μηνύματα για το πώς να αντιμετωπίσουμε το τρέχον δίλημμά μας.

Το πώς αντιλαμβανόμαστε μια συγκεκριμένη απώλεια έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματα που εμφανίζονται. Αν πιστεύουμε ότι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ήταν αναπόφευκτη, θρηνούμε με έναν τρόπο. Αν πιστεύουμε ότι η απώλεια είναι αδικαιολόγητη, θρηνούμε πολύ διαφορετικά.

Τα τρία πιο προφανή συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη είναι ο θυμός, η ενοχή και η κατάθλιψη. Μερικοί πενθούντες βιώνουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συναισθήματα, άλλοι, κανένα απολύτως.

Εάν επί του παρόντος ασχολείστε με ένα από τα παραπάνω, εξετάστε τα ερωτήματα που σας θέτουν αυτά τα συναισθήματα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε τις απαντήσεις σας κάνοντας συγκεκριμένες ενέργειες και δείτε εάν η πορεία της θλίψης σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.

1. Αν και ο θυμός είναι ένα εντάξει συναίσθημα επειδή στερούμαστε κάτι πολύτιμο, στέλνει επίσης τα ακόλουθα μηνύματα για να ακούσουμε προσεκτικά. Χρησιμοποιώ τον θυμό μου για να καλύψει άλλα συναισθήματα (όπως φόβο, απογοήτευση, κατάθλιψη, εξάρτηση ή ενοχές); Με κάνει να αρνούμαι να αποδεχτώ τον θάνατο και να παρατείνω τα βάσανά μου; Τι πρέπει να αποκαταστήσω για να αφήσω τον θυμό μου; Αυτή η ερώτηση σας ζητά να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε με τη συναισθηματική σας ενέργεια, πού να την επανεπενδύσετε.

Ο θυμός μου εμποδίζει την ικανότητά μου να αγαπώ; Η αγάπη είναι η πιο ισχυρή απάντηση αντιμετώπισης που μπορείτε να δημιουργήσετε για την προσαρμογή στην απώλειά σας, επειδή θα σας ανοίξει μια διαφορετική άποψη του κόσμου σας — και τον ρόλο της αναπόφευκτης απώλειας και αλλαγής. Μετατρέπω τον θυμό μου σε μνησικακία αρνούμενος να συγχωρήσω; Το δώρο της μνησικακίας είναι η διαβεβαίωση της συνεχιζόμενης δυστυχίας.

2. Η ενοχή συνήθως ζητά το εξής. Συμπεριφέρομαι σαν να πρέπει να είμαι παντοδύναμος; Συχνά, όταν κοιτάζει πίσω ένα γεγονός που οδηγεί σε ενοχές, ο θρηνητής γίνεται δεύτερος εικαστικός και λέει “Έπρεπε να είχα κάνει αυτό ή εκείνο;” Η ενοχή λέει επίσης τι πρέπει να αλλάξω; Η θλίψη υπαγορεύει διαρκώς την αλλαγή. Και η ενοχή υποδηλώνει ότι μπορώ να αλλάξω τον τρόπο που βλέπω το γεγονός να προκαλεί ενοχές.

Είναι αυτό το συναίσθημα ότι έχω αληθινή ενοχή αιτίας και αποτελέσματος ή είναι νευρωτική ενοχή (όπου το αποτέλεσμα είναι νανίζει οποιαδήποτε πιθανή αιτία ή καμία απολύτως αιτία); Αν είναι αληθινή ενοχή, πώς μπορώ να επανορθώσω; Αν είναι νευρωτική ενοχή, γιατί νιώθω υπεύθυνος για όλα; Σημειώστε ότι οι περισσότερες ενοχές που σχετίζονται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, δεν είναι αληθινές ενοχές. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις νευρωτικές ενοχές είναι να εστιάσετε σε όλα τα πολλά καλά πράγματα που κάνατε για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

3. Η διαταραχή της διάθεσης της κατάθλιψης δεν είναι μόνο ένα από τα πιο κοινά συναισθήματα που βιώνονται, είναι και το πιο διερευνημένο. Οι ακόλουθες ερωτήσεις απευθύνονται σε όσους βιώνουν απλή οξεία θλίψη με αντιδραστική κατάθλιψη. Τι πρέπει να αφήσω; Ο αείμνηστος ψυχίατρος, M. Scott Peck, όρισε την κατάθλιψη ως την ανικανότητά μας να εγκαταλείψουμε το παλιό για το νέο, κάτι που είναι μια πολύ φυσιολογική ανθρώπινη απάντηση ενόψει της μαζικής αλλαγής. Ποιες ρουτίνες, πεποιθήσεις, προσεγγίσεις, σχέσεις ή παλιά κομμάτια της ζωής σας πρέπει να εγκαταλείψετε;

Και η κατάθλιψη θέτει ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα όλων: Τι πρέπει να προσθέσω στη ζωή μου; Ποιες γνώσεις, δεξιότητες, ικανότητες ή ιδέες; Ποια καθημερινή πνευματικότητα θα με βοηθήσει να ξεπεράσω τη μεγάλη μου απώλεια;

Συνοψίζοντας, δημιουργείτε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με βάση τις πεποιθήσεις, τις αντιλήψεις και τα νοήματα που συνδέονται με την απώλεια. Μια προσεκτική ανασκόπηση των παραγόντων που εμπλέκονται στο βάθος των συναισθημάτων σας –σε συνδυασμό με την εσωτερική σοφία που μπορεί να παρουσιάζουν τα συναισθήματά σας με τη μορφή ορισμένων από τις ερωτήσεις που αναφέρονται παραπάνω — υπογραμμίζει τον ασυνήθιστο πόρο που βρίσκεται μέσα σας. Αφήστε το να χρησιμοποιηθεί και να παίξει.

Μελετήστε προσεκτικά τις ερωτήσεις. Απαιτούν μεγάλο μέρος του χρόνου σας και προσεκτική ανάλυση. Το αποτέλεσμα θα είναι να κατευθύνετε καλύτερα την πορεία του πένθους σας και να προσαρμοστείτε στη μεγάλη απώλεια σας.

[ad_2]

Source by Lou LaGrand

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This div height required for enabling the sticky sidebar